Těhotenská masáž: Bezpečná úleva pro těhulky

Nesmíte si udělat pořádné protažení nebo s oblibou chodíte na masáže, ale v těhotenství nevíte, co si můžete dovolit? Nejste sama. Těhotenská masáž není žádný strašák – má jasná pravidla, umí skvěle pomoci a když víte, jak na ni, načerpáte z ní opravdu velkou úlevu.

Začněme zlehka: masáž v těhotenství ulevuje od bolestí zad, kyčlí, nohou i otoků. Spoustě budoucích maminek se snižuje napětí ve svalech, uvolňuje psychika, mizí stres i úzkost. Tělo se prostě lépe připraví na celou dobu těhotenství i porod. Ale je tu háček – masáž musí být vždy přizpůsobená právě těhotným. To znamená žádné ležení na břiše, žádné silné tlaky do beder a hlavně správný výběr zkušeného maséra.

Co většinu lidí překvapí? Když se masáž dělá správně, těhotné ji můžou absolvovat už od druhého trimestru. První tři měsíce bývají dost citlivé, takže s masáží radši počkejte. Pokud ale těhotenství běží bez problémů, můžete se těšit na pravidelnou úlevu klidně až do termínu. Stačí se vždy domluvit s gynekoložkou, že jste v pohodě.

Už jste slyšela mýty, že masáž může vyvolat předčasný porod? To platí hlavně u neodborně prováděných masáží nebo zvlášť silných technik. Opravdu zkušený masér ví, kde a jak masírovat, aby vám zbytečně nerozproudil tlak ani nezatížil hluboké svaly. Obvykle si poležíte na boku nebo v polosedě.

I techniky jsou jiné – jemné hnětení, dotyky dlaní nebo lehké protažení. V některých salonech se používají i speciální polštáře na břicho nebo nohy. Vybrané oleje by měly být čistě přírodní, nejlépe bez parfemace, aby nezatěžovaly vaši pokožku ani miminko.

Co dál? Myslete na to, že některé zdravotní stavy masáž v těhotenství spíš nedoporučují. Pokud vás trápí vysoký tlak, krvácení, rizikové těhotenství nebo máte za sebou komplikace, radši si masáž odpusťte. Klíčové slovo: vždycky se ptejte svých lékařů. Tělo každé ženy je totiž v těhotenství jiné.

Pokud najdete maséra se zkušenostmi s těhotnými, čeká vás příjemný zážitek bez stresu a s jistotou bezpečí. Dobře udělaná těhotenská masáž není jen o uvolnění svalů – pomůže vám i psychicky zvládat nové starosti a přípravy na miminko. Spousta žen už masáže v těhotenství hodnotí jako malý zázrak, protože jim zlepšily spánek a vrátily zpět chuť do běžného pohybu.

Vyplatí se proto věnovat pár minut výběru salonu a nechat si klidně vše důkladně vysvětlit už po telefonu. Masér by měl znát vaši situaci, ptát se na váš zdravotní stav a hlavně respektovat tempo, jaké vám vyhovuje. Když se ke správně nastavené těhotenské masáži dostanete jednou, možná si na ni zvyknete napořád.