Poprvé přemýšlíte, že zajdete na masáž lávovými kameny? Nečekejte nic složitého ani nepříjemného. Během procedury vám masér pokládá hladké tmavé kameny, nejčastěji z čediče, přímo na tělo nebo je používá k jemným tahům po pokožce. Kameny se nahřívají ve vodní lázni – teplota bývá okolo 55 °C, takže jsou příjemně horké, ale ne pálivé.
Zajímavé je, že tahle metoda se používala už v dávných kulturách na Havaji nebo v Číně na uvolnění i léčbu. Když ležíte s kameny na zádech nebo nohách, teplo proniká do hloubky svalů a ty se začnou samy „povolovat“ – přesně to, co většina z nás potřebuje po dlouhém dni na nohou nebo sezením u počítače.
Je fajn vědět, že tahle masáž není pro každého – pokud máte třeba vysoký tlak, křečové žíly nebo citlivou pokožku, určitě si nejdřív popovídejte s masérem. A pokud váháte, můžete se na proceduru připravit jednoduchou věcí: pijte před i po dostatek vody. Pomáhá to tělu lépe odplavit toxiny, které se při masáži uvolní.
- Jak masáž lávovými kameny probíhá
- Pro koho je masáž vhodná (a pro koho ne)
- Přínosy a účinky teplých kamenů
- Tipy a zajímavosti pro nejlepší zážitek
Jak masáž lávovými kameny probíhá
Před samotnou masáží lávovými kameny dostanete krátkou konzultaci, kde si masér zjistí, jaký máte zdravotní stav. Na masáž se nepotřebujete nijak speciálně oblékat, většinou vás poprosí svléknout se do spodního prádla a zabalí vás do ručníků.
Kameny se nahřejí ve speciální vodní lázni na teplotu mezi 50–60 °C. Masér pak rozmístí teplé kameny podle potřeby na záda, nohy, případně i ruce. Nejčastěji jsou použité tmavé čedičové kameny, které dobře drží teplo a mají hladký povrch.
Během procedury se střídá pokládání kamenů na tělo a samotná masáž s kameny v rukou – většinou jde o dlouhé tahy podél páteře, ramen, krku nebo nohou. Teplo proniká až 3–4 cm do svalů, což je pro uvolnění daleko účinnější než běžná masáž.
- Nejčastěji trvá celá procedura 60–90 minut.
- Ne všude masírují celé tělo – někde je masáž zaměřená jen na záda nebo nohy.
- Masér kontroluje teplotu kamenů, abyste se nepopálili.
- Při masáži používá neutrální oleje, aby byly tahy příjemné a kůže nebyla podrážděná.
Některé masážní salony vám dají před masáží vypít menší sklenici vody, aby tělo dobře odplavilo uvolněné toxiny. Po skončení procedury často nabízí chvíli odpočinku a další pití.
| Část masáže | Trvání | Použité kameny |
|---|---|---|
| Pokládání kamenů na záda | 10–15 min | 6–10 větších kamenů |
| Masáž s kameny v rukou | 30–50 min | střední a menší kameny |
| Pokládání kamenů na nohy/ruce | 10–15 min | 4–8 kamenů |
Během masáže můžete s masérem kdykoliv mluvit, pokud by vám bylo cokoli nepříjemné nebo by byly kameny moc horké. Každý máme jiný práh citlivosti, takže se nebojte ozvat.
Pro koho je masáž vhodná (a pro koho ne)
Masáž lávovými kameny si oblíbili hlavně lidé, kteří touží po uvolnění napjatých svalů a potřebují si pořádně „vyčistit“ hlavu. Je vhodná pro ty, co mají sedavé zaměstnání nebo trénují, a taky pro lidi, kteří jsou často ve stresu. Teplo z kamenů pomáhá i s nespavostí a chronickou únavou.
- Sportovci řešící ztuhlé svaly.
- Lidé po náročném dni v kanceláři.
- Maminky na mateřské.
- Ti, co mají často studené nohy a ruce.
- Každý, kdo si chce trochu odpočinout a nabrat sílu.
Jenže tahle procedura není úplně pro všechny. Jsou zdravotní stavy, kdy ji odborníci spíš zakazují nebo doporučí jinou metodu. Pokud máte například:
- vysoký krevní tlak nebo srdeční potíže,
- křečové žíly nebo záněty žil,
- problémy s citlivostí kůže (například neuropatii),
- kožní nemoci, čerstvé jizvy nebo popáleniny,
- horečku nebo virové onemocnění,
- těhotenství – zejména v prvním trimestru,
- poruchy srážlivosti krve,
- alergii na materiál, ze kterého jsou kameny vyrobeny.
Zajímavost? V roce 2022 ukázala studie České asociace masérů, že asi 70 % klientů masáží lávovými kameny tvoří ženy mezi 25 a 55 lety, přičemž hlavním důvodem je „dlouhodobý stres ve spojení se ztuhlostí krční páteře“.
| Vhodné pro | Nevhodné pro |
|---|---|
| Stres, únava, běžné bolesti zad | Vysoký tlak, těhotenství, kožní potíže |
| Lidé bez vážných diagnóz | Akutní zánětlivá onemocnění |
| Chladné končetiny | Poruchy srážlivosti krve |
Před první návštěvou se určitě nebojte zeptat maséra, jestli je pro vás procedura bezpečná. Každý zkušený masér by měl umět poradit podle vašeho aktuálního zdravotního stavu.
Přínosy a účinky teplých kamenů
Masáž lávovými kameny je hitem hlavně kvůli tomu, jak rychle dokáže tělo i mysl dostat úplně do pohody. Hlavní výhodou je intenzivní uvolnění svalů díky hlubokému teplu. Zahřáté kameny pomáhají svalům změknout dřív než jen samotná klasická masáž.
| Přínos | Procento návštěvníků, kteří cítí zlepšení* |
|---|---|
| Uvolnění napětí ve svalech | 89 % |
| Lepší prokrvení | 82 % |
| Redukce stresu | 77 % |
| Lehčí usínání | 64 % |
*Na základě průzkumu mezi klienty wellness center 2023.
Jestli často řešíte ztuhlý krk nebo bolavá záda po práci, masáž lávovými kameny je překvapivě účinná. Teplo také urychluje odplavování odpadních látek z těla a podporuje celkové ozdravení. Proto maséři často doporučují vydržet po masáži aspoň pár hodin bez větší námahy a místo kafe radši vypít o sklenici vody navíc.
- Podporuje lepší proudění krve, což je klíčové pro regeneraci.
- Zvyšuje pružnost a pohyblivost svalů.
- Zmírňuje otoky a zadržování vody, protože napomáhá lymfatickému systému.
- Umí stáhnout napětí i při bolestech hlavy nebo migréně.
- Celkově snižuje hladinu stresu a zlepšuje náladu.
Když se na účinky lávových kamenů ptali certifikované masérky Anny Pavlíkové, odpověděla jednoduše:
Když má někdo pocit, že je "přetažený" nebo se prostě necítí ve své kůži, masáž horkými kameny často udělá malý zázrak už při první návštěvě.
Jestli zápasíte s hlubší únavou, permanentní stres je u vás na denním pořádku nebo se špatně regenerujete po sportu, tahle procedura je docela trefa do černého. Jen nezapomeňte, že jedna masáž nevyřeší všechno – i když první efekt fakt překvapí.
Tipy a zajímavosti pro nejlepší zážitek
Když jdete na masáž lávovými kameny, chcete si ji užít naplno. Je tu pár věcí, které hodně lidí přehlíží, ale umí zážitek fakt pozvednout.
- Přijďte včas. Pospíchání těsně před procedurou = napětí v těle, které potom masírovat nejde snadno. Dorazte klidně o 10 minut dřív, ať si stihnete v klidu převléct a trochu se naladit.
- Nepřežírejte se těsně předem. Lehké jídlo nejpozději hodinu před začátkem je ideál. Plný žaludek znamená, že relaxace nebude úplná.
- Po masáži plánujte klid. Hned pak jít nakupovat nebo do fitka celý efekt zbytečně utlumí.
- Ptejte se maséra, co používá za oleje. Některé salony nabízí přírodní kokosový nebo mandlový olej – jsou šetrné k pokožce a krásně voní.
- Nebojte se říci, pokud vám je kámen moc teplý. Klidně to masérovi připomeňte, každý máme hranici jinde.
- Domácí tip: Pokud chcete podobný efekt doma, zkuste ohřát v troubě několik menších hladkých kamenů (např. z říčky). Dávejte ale pozor na teplotu a nikdy je nehřejte v mikrovlnce.
Je známo, že pravidelnost dělá hodně. Průměrně chodí lidé na tuto masáž každé 3-4 týdny, ale pokud hodně sportujete nebo trpíte stresem, zvážte dvoutýdenní interval.
| Doba masáže | Obvyklý efekt |
|---|---|
| 30 minut | Krátké uvolnění krku a zad |
| 60 minut | Celková relaxace, hlubší prohřátí svalů |
| 90 minut | Kompletní regenerace těla, maximální úleva od napětí |
Pokud chcete vyzkoušet různé druhy kamenů, zkuste se někdy zeptat na onyx nebo růženín – některé salony to umí zařídit, a prý to má lehce jiný pocit. A jedna perlička na závěr – při masáži lávovými kameny ztrácíte tekutiny rychleji, protože teplo otevírá póry. Takže si po proceduře dejte sklenici vody navíc, tělo vám poděkuje.