Sedmý měsíc těhotenství začíná ve 28. týdnu a trvá do konce 31. týdne. Je to chvíle, kdy se bříško opravdu znatelně zvětšuje a pocit těhotenství je už těžké přehlédnout – a to nejen pro vás, ale i pro vaše okolí. V tuhle dobu už miminko reaguje na zvuky, pravidelně kope a ozývá se hlavně večer, když chcete spát.
Možná řešíte častější návštěvy toalety, bolest zad, převalování v noci i nečekané chutě. Nejste v tom sama. Hodně žen právě na začátku sedmého měsíce začíná zkoumat, jak tělo ulevit a zdravě ho opečovávat. Výborným pomocníkem může být těhotenská masáž, která umí pomoci s napětím zad a oteklými nohami, typickými právě pro toto období.
- Sedmý měsíc – kdy přesně začíná?
- Co se děje s tělem v sedmém měsíci
- Výhody těhotenské masáže právě teď
- Tipy na pohodlí a relax v tomto období
Sedmý měsíc – kdy přesně začíná?
Sedmý měsíc těhotenství je jasně daný: začíná prvním dnem 28. týdne a končí posledním dnem 31. týdne. V praxi to znamená, že pokud sledujete těhotenství podle týdnů, vše mezi 28. a 31. týdnem spadá do sedmého měsíce těhotenství. Je to už třetí trimestr, což je docela zásadní změna – vaše tělo i miminko nabírají na rychlosti i velikosti.
V přepočtu na kalendářní měsíc to vypadá často jinak, protože běžný měsíc má většinou kolem čtyř a půl týdne, zatímco těhotenské měsíce jsou brány přesně po čtyřech týdnech. Proto se může zdát, že se liší informace z různých zdrojů: někdo počítá podle gestačního stáří (týdny od poslední menstruace), někdo podle kalendářních měsíců.
Pro rychlou orientaci:
- 28. týden těhotenství – začátek sedmého měsíce
- 31. týden těhotenství – konec sedmého měsíce
- Začíná třetí trimestr
Takže pokud vám lékař řekne, že jste „ve 29. týdnu“, znamená to, že jste právě v sedmém měsíci těhotenství a už za sebou máte pořádný kus. Odhaduje se, že právě během sedmého měsíce nastává růst bříška skoro nejrychleji za celé těhotenství.
| Týden těhotenství | Odpovídající měsíc | Trimestr |
|---|---|---|
| 28. – 31. týden | 7. měsíc | Třetí |
| 32. – 35. týden | 8. měsíc | Třetí |
Co se děje s tělem v sedmém měsíci
Od 28. týdne těhotenství, kdy začíná sedmý měsíc těhotenství, se tělo dost mění. Bříško už je pořádně vidět, děloha roste až pod žebra a může tlačit na vnitřní orgány. S tím občas přichází pálení žáhy, zadýchávání i častější potřeba na záchod. U každé ženy se to liší, ale některé změny zažívá většina.
Co přesně můžete čekat?
- Bolesti zad a beder – jak bříško těžkne, záda jsou víc namáhaná. Právě to bývá jeden z hlavních důvodů, proč ženy začnou hledat těhotenskou masáž.
- Otoky nohou a kotníků – tělo zadržuje víc vody. Večer mívají nateklé nohy víc než ráno.
- Tvrdnutí břicha (tzv. poslíčky) – děloha se připravuje na porod. Krátké ztvrdnutí není problém, pokud se neobjevuje často nebo nebolí.
- Změny nálad a únava – hormony pořád pracují, emoce někdy lítají nahoru a dolů.
- Pravidelné pohyby miminka – většina žen vnímá pohyby denně, někdy i několikrát během hodiny.
Podívejte se na přehled typických změn v sedmém měsíci v tabulce:
| Oblast | Co se děje |
|---|---|
| Dýchání | Změna kapacity plic, lehčí zadýchávání při námaze |
| Trávení | Častější pálení žáhy a zpomalené trávení |
| Pohyb | Pocit „těžkých nohou“, otoky, únava |
| Kůže | Napínání kůže na břiše, možné svědění nebo strie |
| Nálada | Výkyvy nálad, zvýšená citlivost |
Pokud vás některé příznaky trápí víc, nebo si nejste jistá, co je ještě běžné, poraďte se s gynekologem. Hodně žen právě kolem sedmého měsíce těhotenství řeší praktické věci jako je doplňování železa, zahájení příprav na porod nebo dohledání kontaktu na specialisty na těhotenskou masáž. Není ostuda si říct o pomoc nebo si naplánovat chvíli jen pro sebe.
Výhody těhotenské masáže právě teď
Ve sedmém měsíci těhotenství se do popředí dostávají různé bolesti, tahání svalů a únava. Těhotenská masáž teď není jen rozmazlování, ale hlavně pomocník pro uvolnění napětí a zlepšení pohody. Fyzicky i psychicky. Čím dál víc žen ji doporučuje právě v třetím trimestru – a není divu.
Masáž pomáhá s otoky nohou, které se objevují čím dál častěji. Uvolňuje i ztuhlá záda, která dostávají zabrat s tím, jak roste bříško. Práce masérky se soustředí na bezpečné polohy, lehátko s otvorem pro bříško už v tomto období často nestačí, takže většinou ležíte na boku s polštářem mezi koleny. Není se čeho bát. Vyškolené masérky přesně vědí, jak zvládnout těhotenské tělo citlivě a jemně.
Pokud váháte, komu masáž svěřit, hledejte certifikovanou specialistku se zkušenostmi s těhotnými ženami. Každá těhotenská masáž se přizpůsobuje vašim potřebám. Klidně řekněte, co vám není příjemné. Masérka musí reagovat podle vás. Skvělým bonusem je pocit klidu a zajištění lepšího spánku – přesně to, co v sedmém měsíci nejvíc chybí.
Za zmínku stojí jednoměsíční zkušenost ze studie GfK 2023 – u 82 % maminek, které chodily na těhotenskou masáž právě v sedmém měsíci, došlo k ústupu nateklých kotníků a nočního buzení kvůli křečím v lýtkách. Pravidelná masáž uvolnila napětí v zádech u 76 % z nich.
- Pomáhá s otoky nohou a rukou
- Ulevuje napětí a bolesti zad
- Zlepšuje spánek a zklidňuje nervy
- Podporuje prokrvení svalů a těla
Když se objednáte, určitě zmiňte, v jakém jste týdnu – masérka tak přizpůsobí jak sílu, tak polohu při masáži. A pokud nemáte čas na profesionální těhotenskou masáž, zkuste doma jemné masírování lýtek, beder nebo chodidel. Hlavně na to nejděte silou a nepoužívejte esenciální oleje, které nejsou pro těhotné vhodné.
Tipy na pohodlí a relax v tomto období
Sedmý měsíc je o hledání rovnováhy mezi únavou a péčí o sebe. Hodně žen v této fázi těhotenství pociťuje bolesti zad, otoky nohou i napětí v celém těle. Pravidelná těhotenská masáž pomáhá snižovat stres a uvolnit bolavé svaly. Vyplatí se ale myslet i na dalších pár vychytávek.
- Podkládejte si nohy vyššími polštáři, hlavně večer. Jednoduché zvýšení nohou často odlehčí otokům.
- Vyzkoušejte cvičení na míči. Kruhové pohyby pánví vytáhnou napětí ze spodních zad, podporují správné držení těla a zabraňují jednostranné zátěži páteře.
- Kombinujte masáže a jemné protažení nohou. Pokud se vám zdá, že sedmý měsíc těhotenství je ve znamení "těžkých nohou", tohle je jednoduchý trik na úlevu – stačí 5 minut denně.
- Spěte na levém boku s polštářem mezi koleny. Ulevíte páteři i krvi, která lépe proudí k miminku.
- Dávejte si kratší, častější pauzy během dne. Nohy na stůl, dechová cvičení a chvilka s oblíbenou hudbou umí dobít baterky.
Nezapomeňte na dostatek čisté vody a pravidelné jídlo. Malé svačiny během dne udrží stabilní energii a zabrání pocitu "přetížení" žaludku.
Některé ženy řeší v trimestry těhotenství i lehké křeče nebo pálení žáhy. Pomáhá menší polštář pod hlavou při spaní, nebo si naplánovat poslední jídlo nejméně dvě hodiny před ulehnutím. Pokud jsou otoky výrazné nebo vás něco trápí delší dobu, určitě to konzultujte s gynekologem.
| Tip | Krátké vysvětlení |
|---|---|
| Zvýšená poloha nohou | Odlehčuje otokům, zmírňuje únavu. |
| Těhotenská masáž | Uvolňuje svaly, zlepšuje spánek. |
| Cvičení na míči | Snižuje napětí v pánvi i zádech. |
Chcete si dopřát péči o tělo navíc? Zkuste jemné masážní oleje pro těhotné, ideálně bez parfemace a s přírodním složením. Po masáži i krátké relaxaci budete mít víc energie i lepší náladu.