Těhotenství a masáže: Bezpečná úleva od bolesti, stresu a napětí

Jaké je to vyspat se, když vás bolí záda, nebo chodit do práce s těžkýma nohama? V těhotenství zažívá tělo nové výzvy. Bolest zad, otoky, únava nebo stres trápí skoro každou nastávající maminku. Ale kdo říká, že to musíte snášet bez pomoci? Masáže – hlavně ty jemné těhotenské – dokážou s únavou, ztuhlostí i bolestí zatočit daleko líp než domácí cvičení nebo studený obklad.

Možná váháte: je masáž v těhotenství vůbec bezpečná? Pokud vám lékař nedal jinou radu, můžete si masáž užívat i s bříškem. Klíč je vybrat si zkušeného maséra, který ví, které techniky jsou v těhotenství bezpečné. Důležitá je poloha při masáži – ležení na boku je jistota. Masér nebude masírovat břicho a vyhne se silným tlakům na nohy, aby neriskoval otoky nebo komplikace. Zbytek těla ale můžete nechat hýčkat naplno a užívat si uvolnění.

Kdy je těhotenská masáž ten nejlepší nápad? Když toužíte po úlevě od bolavých zad, těžkých nohou, otoků nebo migrén. Mnoho žen si pochvaluje i psychickou pohodu a lepší spánek po pravidelné masáži. V praxi se nejčastěji setkáte s jemnou zdravotní masáží zad, šíje a lýtek, případně speciální lymfatickou masáží. Některá studia nabízejí i ucelené balíčky pro nastávající maminky, od masáže po relaxační zábaly na nohy.

Máte strach z kontraindikací? Pozor by si měly dát ženy s rizikovým těhotenstvím, vyšším tlakem nebo komplikacemi – není žádná ostuda nejdřív si zavolat gynekologovi pro názor. Pro většinu zdravých těhotných je ovšem masáž skvělá volba. Opravdu, už desetiminutové uvolnění zad dokáže zázraky – a často poznáte i lepší náladu bez zbytečné nervozity, kterou občas těhotenství přináší.

Zapomínat byste neměly ani na masáže po porodu. Masáž pomůže urychlit zotavení, podpoří návrat těla do formy a navíc vám dá možnost být chvíli jen sama se sebou, což má obrovský vliv na psychickou pohodu. V českých salonech teď frčí masáže šité na míru i v menších městech – třeba v Českém Krumlově, kde najdete specializované masérky pro těhotné i po porodu.

Na závěr malý tip: pokud nemáte čas nebo chuť vyrazit na masáž vždy do salonu, zeptejte se masérky na jednoduché uvolňovací techniky, které zvládnete doma sama, případně s partnerem. Jemná masáž lýtek, zad nebo šíje s bezpečným olejem často stačí k tomu, abyste spala klidněji a celé těhotenství si užila bez zbytečného trápení.