Zdravý životní styl: Tipy, jak se cítit lépe každý den

Kdo by nechtěl mít víc energie, méně bolesti zad a v noci opravdu dobře spát? O zdravém životním stylu se často mluví, ale málokdo přesně ví, kde začít. Masáže, správný spánek, jednoduché změny ve stravě nebo využití bylinek – tohle všechno může udělat obrovský rozdíl v tom, jak se denně cítíš.

Masáže nejsou jen o relaxu a rozmazlování. Rehabilitační masáž dokáže zmírnit bolest zad, uvolní svaly po dlouhém sezení u počítače a pomůže ti i s regenerací po sportu. Někteří si od masáží slibují hlavně psychickou pohodu – a není divu. Během kvalitní relaxační masáže se v těle snižuje stresový hormon kortizol, což zlepší náladu a podpoří lepší spánek.

Zkus někdy i něco nového – třeba Breussovu masáž, která míří na páteř a meziobratlové ploténky. Pokud tě zajímají staré techniky, čínská masáž nebo tantra má své místo i v moderním světě. Lidi často překvapí, jak moc jim drobná změna typu masáže rozzáří den.

Stres je kapitola sama o sobě. Relaxační masáž tě naučí, jak se uvolnit nejen fyzicky, ale i na hlavě. Opravdový klid je jedna z nejlepších prevencí proti chronické únavě. Zapomeň na chvíli na povinnosti a nech si promasírovat záda – i 30 minut udělá divy.

Tejpování je hit hlavně mezi sportovci. Ale proč si tejpování nezkusit i jako běžný člověk? Když tě bolí koleno nebo se občas přetáhneš při domácím cvičení, správně nalepený tejp podrží sval nebo kloub, urychlí hojení, a dokonce působí proti otokům. Stačí pár pokusů a základní návody na youtube – není to žádná věda.

Co když tě trápí celulitida? Kromě pohybu a masáží zkus zařadit i bylinky. Některé podporují správný průtok lymfy a detoxikaci. Volume vody v těle mají pod palcem třeba pampeliška nebo přeslička. Když je přidáš do čaje, můžeš podpořit tělo zevnitř bez nutnosti drahých krémů.

Nesmíme ani zapomenout na kvalitu vzduchu doma. Vůně v difuzéru sázíme všichni – ale jak často měníš vodu? Pravidelná údržba difuzéru je základ, pokud nechceš vdechovat bakterie. Stačí jednou za dva dny vyměnit vodu a jednou týdně opravdu vyčistit přístroj.

A jak je to se spánkem? Pokud spíš na břiše, může to mít nečekaně velký vliv na bolest krku a zad. Zkus pár nocí jinou polohu a sleduj, jak se ráno probouzíš.

Zdravý životní styl nemusí být složitý. Malé kroky – masáž navíc, pár minut relaxace, zlepšení spánku nebo bylinky do čaje – mají často větší efekt než velkolepé předsevzetí. Inspiruj se konkrétními tipy a najdi, co sedí právě tobě. Na Medaprex Masážní Salóny najdeš nápady, které do života opravdu zapadají.