Úvod k tématu: Proč nespat na břiše?
Dámy a pánové, možná se divíte, nyní, když čtete titulek tohoto článku: Proč nespat na břiše? Chápu, že to může zpočátku vypadat jako zbytečná diskuse, ale věřte mi, že je to úžasně důležitá otázka, kterou bychom si měli sami sobě položit. Spánek, na břiše nebo jinak, má skutečný dopad na naše zdraví a celkovou kvalitu života. A proto chci sdílet se všemi vás několik důvodů, proč by se spánek na břiše mohl ukázat jako nepřítel vašeho zdraví.
Nebezpečí spánku na břiše
Představte si, že strávíte 7-9 hodin denně ve stejném postavení, s vaším tělem v neobvyklé pozici a všechny vaše klouby, svaly a orgány jsou pod tlakem. Vy i váš organizmus byste určitě trpěli. A to je přesně to, co se stane, když spíte na břiše. Tato pozice může způsobit mnoho problémů v dlouhodobém horizontu. Ale než se do toho ponoříme hlouběji, uveďme si několik příkladů: může způsobovat obtíže s dýcháním, může vést ke krční bolesti a dokonce může způsobovat problémy s trávením.
Jak spánek na břiše ovlivňuje vaše dýchání?
Jedním z hlavních důvodů, proč nespat na břiše, je to, jak tato pozice ovlivňuje dýchání. Když spíte na břiše, váš hrudník a břicho jsou pod váhou vašeho těla, což omezuje jejich pohyb a tím snižuje efektivitu dýchání. A jak Pavel Šírek, můj manžel a lékař, rád říká: "Dýchání je základ zdraví". Pokud neberete dostatek kyslíku, vaše tělo má problémy s fungováním a zestárnou rychleji.
Následky pro krční páteř
Věděli jste, že když spíte na břiše, vaše krční páteř trpí? Když ležíte na břiše, je téměř nemožné, aby byla hlava ve středové linii těla. V podstatě je jedna strana krku více natažená než druhá, což může vést k dlouhodobým potížím s krční páteří a svaly. A kdo by chtěl začít den s bolestí krku?
Trápení se zažívacími problémy
Spíte na břiše a trápíte se zažívacími problémy? No, to nemusí být shoda okolností. Když ležíte na břiše, tlak na vaše vnitřní orgány může způsobit nebo zhoršit zažívací obtíže, jako je pálení žáhy a zácpa. Je možné, že se budete cítit lépe, pokud začnete spát na zádech nebo na boku.
Zlepšujte svůj spánek pro zdravější život
Samozřejmě, změna spánku nemůže být snadná. Možná jste na břiše spali celý svůj život a myšlenka spánku v jiné pozici vám může připadat cizí. Avšak zkuste to. Pravděpodobně budete potřebovat nějaký čas na to, než si zvyknete na novou pozici, ale v dlouhodobém horizontu může mít velké výhody pro vaše zdraví. Jednou z investic do zdraví je také koupě kvalitního lůžka a matrace, které podporují vaše tělo, jak má. Na závěr je důležité si uvědomit, že zdravý a kvalitní spánek je jedním z klíčových pilířů našeho zdraví a celkového blaženosti.