Relaxace: Praktické tipy pro tělo, které potřebuje vypnout

Nervy na pochodu, hlava plná starostí a tělo tuhé jak prkno? Stačí pár minut věnovaných skutečné relaxaci a rozdíl ucítíte skoro hned. Jenže kde začít, aby uvolnění nebylo jen slovo? Masáže jsou sázka na jistotu, když potřebujete rychle a účinně vyhnat stres z těla i mysli.

Relaxační masáž není vyhrazená luxusu nebo drahému wellness. Popravdě stačí i krátká půlhodinka v dobrém masážním salonu nebo klidně doma s partnerem. Pomalé pohyby, teplý olej a tiché prostředí pomůžou i menšímu rozpočtu. Relaxace přes masáž vyplavuje z těla stresové hormony a výzkumy z Karolínské univerzity dávají jasně najevo — klidnější spánek, méně napětí i lepší nálada nejsou bavící mýty.

Každé tělo je ale jinak citlivé. Pro někoho je nejlepší masáž nejtišší, někdo jiný potřebuje k relaxaci právě povídání nebo hudbu. Vyzkoušejte více stylů: jemná švédská masáž uvolní každého, holistická zase skvěle zahání „všední“ únavu. Těhotenská masáž pomáhá ulevit tělu i budoucím maminkám. I když většina salonů nabízí hromadu variant, zkuste se vždy ptát na zkušenosti, hlavně pokud bojujete s konkrétní nemocí nebo chronickou bolestí.

Relaxační účinek zaručí i masážní baňkování, pokud nejste přecitlivělí na modřiny. Pro sportovce nebo manuálně pracující je sportovní masáž ideální po náročném dni. Tuina či čínská technika můžete vyzkoušet, pokud hledáte hlubší uvolnění nejen svalů, ale i psychiky. Každý styl má svoje plusy — vyplatí se vyzkoušet a najít ten, co vám opravdu sedne.

Na relaxaci není nutné hlídat si každou vteřinu nebo do detailu plánovat. Ať už zvolíte masáž v salonu, nebo pár jednoduchých technik pro domácí uvolnění (například jemná masáž chodidel nebo šíje), nejdůležitější je pravidelnost a to, abyste se cítili dobře. I jednoduchý dotek pomáhá tělu pustit napětí a v hlavě postupně zmizí chaos.

Kromě masáží zkuste i další rutiny, které uvolní tělo i mysl – krátká meditace před spaním, hluboké dýchání nebo lehký strečink. Hlavní je najít svůj vlastní způsob, jak na pár minut všechno pustit a dobít baterky.

Relaxace je o rovnováze – nejde jen o luxus, ale hlavně o potřebu udržet si zdraví, psychickou pohodu a trochu radosti v každém týdnu. Nečekejte na příští dovolenou, začněte s malým uvolněním už dnes.