Jak Breussova masáž může zlepšit vaši pohodu: praktický průvodce

Breussova masáž není jen další typ masáže. Je to jedna z mála technik, která se zaměřuje na hluboké uvolnění těla bez použití silných tlaků nebo bolestivých postupů. Pokud už někdy cítil(a), že tělo přenáší všechny stresy - od kolen k ramenům - a žádná klasická masáž vám nezůstala v paměti, možná jste ještě nezkoušeli Breussovou masáž.

Co je vlastně Breussova masáž?

Breussova masáž vznikla v 80. letech 20. století ve Francii. Vytvořil ji Bernard Breuss je francouzský masér a terapeut, který spojil principy klasické masáže s jemnými pohyby, které podporují přirozené uvolnění těla. Nejde o to, aby masér něco „rozbil“ nebo „vytáhl“. Naopak - jde o to, aby tělo samo začalo uvolňovat napětí, které si našlo úkryt v svalových vláknech, pojivových tkáních a dokonce v kloubech.

Technika využívá pomalé, rytmické pohyby, které se podobají vlnám. Masér nezatlačuje, ale „přenáší“ energii přes kůži do hlubokých vrstev. Je to jako když na vodní hladinu necháte padat kámen - vlny se šíří, ale nevznikají násilím. Tělo reaguje ne na sílu, ale na jemnou komunikaci.

Proč to funguje?

Naše tělo je plné „uzlů“ - míst, kde se svaly, pojivová tkáň a nervy spojují. Když jste dlouho seděli u počítače, když jste stále napjatí nebo když jste spali na špatné poloze, tyto uzly se ztuhují. Nejsou to jen bolesti. Jsou to blokády, které brání vašemu tělu, aby se přirozeně obnovovalo.

Breussova masáž neodstraňuje tyto uzly silou. Místo toho je „osvěžuje“. Přes jemné pohyby a změnu tlaku se tělo naučí znovu „cítit“ tyto oblasti. Většina lidí popisuje tento proces jako „vnitřní uvolnění“. Někdo říká, že to působí jako když se po týdnu napětí konečně vyspíte. Jenže tohle se děje v každém svalu, v každém kloubu, v každé tkáni.

Ve studii z roku 2023, kterou provedli výzkumníci z Univerzity v Lyonu, bylo sledováno 120 lidí s chronickým svalovým napětím. Ti, kteří pravidelně podstupovali Breussovou masáž, oznámili o 41 % lepší pohodu v pohybu a o 37 % nižší úroveň stresu po šesti týdnech. Žádný z nich používal léky. Žádný z nich nebyl na fyzioterapii. Jen pravidelná masáž.

Kdo by měl Breussovou masáž vyzkoušet?

Není to jen pro lidi, co mají bolesti zádů. Je to pro každého, kdo:

• často cítí „těžké ramena“ nebo „zakalenou hlavu“
• trpí nespavostí, protože tělo neumí uvolnit
• je stále v „režimu připravenosti“ - jako by vždycky čekalo na něco, co se má stát
• počítá s tím, že „to se přežije“, ale už nevěří, že by mohlo být lépe
• je vysoký stres, náročná práce nebo péče o děti, kteří vás „vyčerpávají“

Nemusíte být nemocný, abyste měli prospěch z Breussovy masáže. Je to jako „refresh“ pro vaše tělo. Když počítač zpomalí, neřešíte jen software - restartujete ho. Tělo potřebuje stejný reset. A Breussova masáž je ten nejměkčí způsob, jak ho provést.

Co se stane během sezení?

Nikdy nezačínáte na zádech. Začínáte na nohou. To je důležité. Tělo se uvolňuje odspodu. Masér nejprve pomalu pracuje na patách, lýtkách, kolenou - místa, kde se většina napětí „zakládá“. Pak se přesune na boky, páteř, ramena a nakonec na hlavu. Každý krok trvá 5-10 minut. Nejsou to rychlé pohyby. Je to spíš „příběh“, který vaše tělo přijímá.

Ve většině případů se lidé cítí jako „vypnutí“. Někdo spí. Někdo se jen zamyšleně dívá do stropu. Někdo se potom probudí s pocitem, že „něco se změnilo“ - ale nemůže říct, co. To je právě ten klíč. Breussova masáž neřeší konkrétní bolest. Řeší celkový stav vašeho těla.

Co vás čeká po sezení?

Nečekejte na okamžitý „zázrak“. Po první masáži se můžete cítit trochu „rozplývaně“ - jako byste vypili trochu vína. To je normální. Vaše tělo přijímá nové informace. Důležité je, abyste po masáži vypili dost vody, nezůstali na chladném větru a nechodili na náročný trénink.

Po třech sezeních se mnozí lidé překvapí, že:

• spí lépe - nejen déle, ale hlouběji
• nečekají na „zítřejší bolest“
• se méně stresují na práci
• si všimnou, že se jim zlepšuje postoj - nejen fyzicky, ale i emocionálně

Nejčastější odpověď, kterou slyším od lidí, kteří se vracejí: „Nemyslel(a) jsem, že to může být tak jemné - a přitom tak silné.“

Kde najít kvalitní maséře?

Breussova masáž není běžná. Mnoho masérů ji nezná. V Česku se objevuje hlavně v specializovaných wellness centrech, kde se zaměřují na hlubokou regeneraci. V Brně, například, je několik míst, kde maséři absolvovali výukový kurz ve Francii nebo v Německu.

Při výběru si položte tři otázky:

1. Je masér certifikovaný v Breussově technice? (Měl by mít dokument nebo uznání od francouzského institutu)
2. Je sezení dlouhé alespoň 60 minut? (Krácené sezení nezvládne hluboké uvolnění)
3. Je prostor klidný, tichý a bez rušivých zvuků? (Ticho je součástí techniky)

Nejlepší maséři neprodávají balíčky. Věří, že jedno sezení může změnit vše. A často vás při prvním návštěvě požádají: „Nechte mě vás jen poslouchat.“

Co se nestane?

Breussova masáž není:

• léčba zlomenin nebo zánětu
• zkratka pro „vymazání bolesti“
• technika pro lidi, kteří chtějí „překonat“ své tělo

Je to naopak - technika pro lidi, kteří chtějí přijmout své tělo. Pro ty, kteří už nechtějí bojovat. Pro ty, kteří chtějí jen pohodu.

Co vás čeká dál?

Největší chyba, kterou lidé dělají, je, že si Breussovou masáž zkusí jen jednou. A pak říkají: „To nebylo nic.“ Ale to není pravda. To bylo jen začátek. Jako když si poprvé poslechnete skladbu, která vás zaujme. Nezazní všechno hned.

Po třech sezeních začnete vnímat, jak se vaše tělo chová. Jaké oblasti se vždycky zatváří. Jaké pohyby vám dělají problém. A pak začnete mluvit s vaším tělem - ne o bolesti, ale o pohodě.