Masáž po porodu: Jak pomůže s regenerací a na co si dát pozor

Myslíš, že masáž po porodu je jen rozmazlování? Kdepak. V první týdny nebo měsíce po porodu si ženské tělo prochází slušným zápřahem. Svaly zad, ramen i nohou často bolí, hormony dělají neplechu, únava se hromadí a někdy přijde i náladovost. Masáž není jen o příjemných dotycích, ale o konkrétních úlevách a praktičnosti, kterou čerstvé mámy fakt ocení.

Kdy vyrazit na poporodní masáž? Spousta žen řeší, kdy je ten pravý čas. Pokud šlo vše hladce a nemáš žádné komplikace, můžeš vyzkoušet lehkou masáž už pár dní nebo týdnů po porodu. Po císařském řezu doporučujeme raději počkat na zelenou od gynekologa. Před masáží vždy zmínit, že jsi krátce po porodu — zkušený masér ví, jak postupovat, na co si dát pozor a jaké partie masírovat opravdu jemně.

Masáž po porodu cílí hlavně na uvolnění zad, šíje a ramen, protože kojení a nošení miminka jim dává zabrat. Pomáhá i s otoky nohou, zlepší proudění lymfy a podpoří rychlejší vyplavování škodlivin z těla. Mnoho maminek oceňuje také zklidnění psychiky – když ležíš na stole a víš, že máš pár minut jen pro sebe, tělo i hlava se zklidní.

Pokud máš pocit, že masáž teď není pro tebe, zkus aspoň jednoduché domácí tipy, jako jemné masírování nohou vlastními dlaněmi, protahování nebo nahřátí zad polštářkem. Když tě trápí bolavé zápěstí z nošení a kojení, lehké krouživé pohyby na předloktí můžou trochu ulevit. Žádný stres, masáž není povinnost, ale možnost, jak si ulevit a načerpat síly.

Nečekej zázraky po první návštěvě, ale když budeš chodit opakovaně, ucítíš, že se tělo lépe hojí a napětí mizí rychleji. Pokud máš pocit, že ti masáž nesedí nebo se bolest nelepší, radši poradit s lékařem. Masér nikdy nesmí tlačit na čerstvé jizvy nebo zanícená místa.

Nezapomeň na hydrataci po masáži. Napij se klidně o sklenku víc než obvykle – tělo tak lépe vyplaví toxiny i přebytečnou vodu. Masáž není jen o těle, ale pomáhá spoustě maminek znovu získat kousek energie a víry sama v sebe. Chceš víc tipů nebo přímo najít masážní salón ve tvém okolí? Projdi si tipy na našem webu, mrkni na recenze a zažij rozdíl sama.