Rehabilitace a tejpování: Jak na rychlou úlevu bez zbytečných komplikací

Podvrtnuté koleno, natažený sval nebo otok po sportu? Tejpování a správná rehabilitace dokážou fakt zázraky. Ta správná péče udrží vaše klouby i svaly v kondici a vrátí vás rychleji zpět do hry. Víte, jaký tejp vlastně vybrat a na co si dát při aplikaci pozor? Není to žádná věda, stačí pár chytrých tipů.

Správné tejpování pomáhá nejen sportovcům, ale úplně každému, kdo chce vyhnat bolest z těla rychleji a bezpečněji. Pokud si nalepíte tejp špatně, efekt se ztrácí. A tady přichází poznatky: tah, směr a druh tejpu dělají obrovský rozdíl. Třeba tejpování kolene není jen o tom, nalepit pásek přes bolestivé místo. Musíte vědět, kde začít, kdy tejp natáhnout a kdy ho nechat volnější. Hodně lidí dělá tu chybu, že tejpy lepí moc natěsno – tím spíš odhalí podráždění kůže místo úlevy.

Přemýšleli jste někdy, proč má každý tejp jinou barvu? Někteří tvrdí, že barvy mají „energii“. Ve skutečnosti barva tejpu ovlivní hlavně vaši psychiku. Když se cítíte líp v černém, proč si lepit růžový tejp? Výběr je hlavně o pohodě. Proč si to komplikovat, když vám stejně nejvíc pomůže správná technika lepení? Pokud nevíte, který tejp zkusit první, zkuste si přečíst pár zkušeností nebo zajděte do kvalitního rehabilitačního salonu.

Oteklé koleno trápí spoustu lidí, nejen běžce a sportovce. Mast dokáže pomoct, ale není to jediný nástroj. Tejpování dokáže rozptýlit tlak a uvolnit napětí. Pokud přidáte správnou mast a klidový režim, rekonvalescence se značně zrychlí. Hlavně nečekejte okamžité zázraky – tělo potřebuje čas a správnou péči. Jen nezapomeňte sledovat, jestli vám mast nebo tejp nedráždí kůži. Pokud se objeví vyrážka, vyměňte produkt nebo bonděte postup s fyzioterapeutem.

Spousta lidí se bojí začít tejpovat sami doma, ale přitom stačí pár základních pravidel. Jak poznat, že tejp sedí správně? Nesmí táhnout příliš, ale taky nesmí odpadnout po prvním pohybu. Proto je důležité hledat návody ověřené fyzioterapeuty nebo zkušenými sportovci. Pokud si nejste jistí, klidně se poraďte s někým ve svém okolí – nebo napište dotaz salónu, kterému důvěřujete.

Rehabilitace není jen otázka cvičení, ale i malých každodenních voleb. Správná kombinace odpočinku, cviků, tejpování a, když je třeba, i mastí, udělá s tělem zázraky. Nebojte se zkusit něco nového, tělo se vám odvděčí rychlejší úlevou a lepší kondicí. Sledujte, co vám funguje nejlíp, a nezapomeňte – každý krok ke zdraví se počítá.