Tejpování není jen pro sportovce a profíky. Každý, kdo se věnuje fyzické aktivitě, může využít jeho kouzlo. Ale co to vlastně je? Tejpování je technika, která používá pružné pásky k podpoře svalů a kloubů. Pomáhá snižovat bolest, zlepšuje krevní oběh a dodává stabilitu. Nezní to parádně?
Začneme tím, jak to celé funguje. Pásky jdou na kůži ve směru svalových vláken nebo kolem kloubů. Ale není to jen tak ledabylé nalepování. Jedná se o důkladně promyšlenou metodu, díky které se tlak rozloží, uvolní se napětí a poskytne se potřebná podpora.
- Co je tejpování a jak funguje
- Typy tejpu pro různé potřeby
- Jak správně aplikovat tejp na tělo
- Výhody tejpování pro sportovce
Co je tejpování a jak funguje
Takže, co to vlastně to tejpování je? Jde o metodu, která využívá speciální elastické pásky k podpoře a stabilizaci svalů a kloubů. Tyhle pásky jsou navržené tak, aby se přizpůsobily kůži a pohybovaly se spolu s vámi, což umožňuje, že podporují tělo bez omezení pohybu. Myslíte na obvazy? Zapomeňte na ně. Tejp je úplně jiná liga.
A jak vlastně funguje? No, to je ten trik. Pásky se aplikují na kůži podle směru svalových vláken nebo kolem kloubů. Jemně nadzvednou kůži, což otevře prostor, zlepšuje průtok krve a snižuje tlak. Díky tomu se také urychluje proces hojení a zmírňuje bolest.
Využívá se hlavně v sportu, ale i v každodenním životě. A tady je to zajímavé – podle některých studií tejpování může snížit bolest až o 30 % u těch, kdo ho používají pravidelně. To už stojí za úvahu, ne?
Nezapomínejte, že nejde jen o podporu. Tejpování může preventivně chránit před zraněním. Je to jako mít nevysloveného osobního trenéra, který vám vždycky kryje záda.
Typy tejpu pro různé potřeby
Když přijde na tejpování, není jeden typ, který by se hodil na všechno. Je třeba vybírat podle toho, co si vaše tělo žádá. Pojďme se podívat na různé druhy tejpů, které vám pomohou udržet fyzickou kondici v top formě.
První na řadě je asi nejběžnější kinesiology tejp. Je elastický a kopíruje pohyb svalů, takže se hodí pro zlepšení prokrvení a podporu hojení. Skvěle se přizpůsobí jakémukoliv tvaru a je často využívaný sportovci při zraněních či regeneraci.
Pak tu máme pevný atletický tejp. Ten je výborný pro stabilizaci kloubů, když hrozí zranění. Například při basketbalu se často aplikuje na kotníky, aby se snížila šance na podvrtnutí. Ale pozor, není pružný jako kinesiology tejp, takže není vhodný na svaly.
Pro jemné oblasti nebo citlivou pokožku existují hypoalergenní tejpy. Jsou navrženy tak, aby minimalizovaly podráždění a zároveň poskytovaly potřebnou podporu. Například lidé s citlivou kůží si je oblíbili pro hojivé účinky bez zbytečné alergické reakce.
Nesmíme zapomenout na voděodolné tejpy. Ty jsou ideální pro plavce nebo ty, kdo se nepotí, hlavně když počasí moc nehraje do karet. Vydrží i při vaší nejoblíbenější vodní aktivitě a zajišťují, že sportovní výkon nebude ničím narušen.
| Typ tejpu | Primární účel | Elasticita |
|---|---|---|
| Kinesiology tejp | Zlepšení prokrvení, podpora hojení | Elastický |
| Pevný atletický tejp | Stabilizace kloubů | Pevný |
| Hypoalergenní tejp | Citlivá pokožka | Variabilní |
| Voděodolný tejp | Vodní sporty | Elastický |
Jak správně aplikovat tejp na tělo
Takže, chcete začít s tejpováním? Super volba! Správná aplikace tejpu může dělat divy, ale je důležité to udělat správně, abyste dosáhli těch nejlepších výsledků. Ujistěte se, že máte vhodné vybavení. Zní to jako samozřejmost, ale dobrá příprava znamená zdravější a šťastnější tělo.
Fyzická kondice začíná s tím, že máte k dispozici kvalitní tejp. Existuje mnoho druhů, ale nejdůležitější je, že by měl být elastický, přilnavý a prodyšný. Nebojte se požádat o radu u odborníků nebo v lékárně.
„Tejpování je víc než jen nalepení pásky na pokožku; je to umění, které se musí naučit a cvičit,” říká známý fyzioterapeut Tomáš Novotný z Fit4Sport.
Pojďme na to prakticky. Prvním krokem je důkladné očištění a osušení pokožky. Tejp na mastnou nebo špinavou pokožku prostě pořádně nedrží!
- Odměřte délku pásky, kterou potřebujete na konkrétní část těla. Vždycky je lepší ustřihnout o něco víc, než skončit s příliš krátkým kusem.
- Při aplikaci jemně napněte tejp, aby se přizpůsobil pohybům těla. Ale pozor, netahejte příliš, jinak by mohlo dojít k podráždění pokožky.
- Tvarujte konce do zaoblené formy, aby se těžko odlupovaly nebo nezachytily o oblečení.
- Ujistěte se, že žádný kousek kůže pod tejpem není pomačkaný. Dopřejte tejpu pár minut, ať se dobře přilne ke kůži.
Tip: Přesné umístění závisí na tom, zda podporujete klouby nebo třeba malou svalovou skupinu. Pokud si nejste jistí, jak na to, bylo by fajn se podívat na tutoriály nebo se poradit s fyzioterapeutem. Vše pro to, abyste z toho vytěžili maximum.
Stane se taky, že budete chtít mít tejp více než jeden den. V tomto případě může být dobré tejp aplikovat ve večerních hodinách, aby měl dostatek času se plně přilnout k tělu přes noc.
Výhody tejpování pro sportovce
Ať už jste profesionál nebo víkendový nadšenec, tejpování může být vaším tajným trumfem. Jednou z hlavních výhod je, že pomáhá předcházet zraněním. Když vehrajete tejpování do svého sportovního režimu, dodáváte kloubům a svalům extra vrstvu podpory, která snižuje riziko zvrtnutí a natažení.
Silným tahákem je také úleva od bolesti. Nikdo nechce trpět na tréninku nebo během závodu. Tejpování zajišťuje lepší průtok krve a pomáhá zmírnit svalové napětí, takže se budete cítit více v pohodě, i když makáte naplno.
- Zlepšení stability: Při sportech, kde je stabilita klíčová, jako třeba běh nebo gymnastika, vzniká možnost vyhnout se nepříjemným zraněním.
- Zvýšení rozsahu pohybu: Správně aplikovaný tejp neomezuje váš pohyb, ale naopak jej může zdokonalit. Je to skoro jako mít navíc pár svalů a šlach.
Kromě toho se tejp používá i pro rehabilitaci. Po úrazech, jako jsou natržené vazy nebo natažené svaly, může tejpování pomoci urychlit proces hojení a navrátíte se k aktivitám rychleji než vaše sportovní kamarády.
Na závěr... Použití tejpování není žádnou vědeckou fikcí; je to otestovaná a ověřená metoda, která může stát po vašem boku na sportovním poli i mimo něj. A kdo by nechtěl mít tolik výhod po ruce?
| Výhoda | Co přináší |
|---|---|
| Zlepšení průtoku krve | Lepší okysličení svalů |
| Podpora stability | Snadnější udržení rovnováhy |