Masážní techniky: Vše, co potřebujete vědět pro lepší zdraví i pohodu

Přemýšlíte, jakou masáž zkusit, nebo jak poznat, která technika je pro vás nejlepší? Masáž není jen luxusní rozmazlování, ale hlavně účinný způsob, jak pomoci tělu i hlavě. Každá technika přitom přináší jiné výhody – některé řeší bolesti, jiné uvolní stres a další podpoří třeba regeneraci po sportu nebo těhotenství.

Někoho často bolí záda nebo má starosti s migrénou. Právě pro něj je skvělá volba zdravotní nebo regenerační masáž. Tělo dostane přesně to, co potřebuje, a vy poznáte ten rozdíl už po pár sezeních – bolesti se zmírní, svaly povolí. Není divu, že fyzioterapeuti i lékaři doporučují konkrétní techniky při potížích s páteří, trávicím traktem nebo po úrazech. Rehabilitační a regenerační masáže mají u lidí, kteří dávají svému tělu zabrat, dlouhodobě nejlepší výsledky.

Pokud cítíte únavu a potřebujete spíš vypnout hlavu, sáhněte po relaxační masáži, masáži lávovými kameny nebo shiatsu. Tyto styly nejen uvolní tělo, ale často zlepší i spánek či náladu. Hodně lidí překvapí, že pravidelná relaxační masáž dokáže zmenšit dlouhodobý stres i napětí v ramenou, které si sebou nosí domů z práce. Pokud na masáž chodíte poprvé, vezměte v úvahu i svůj osobní komfort – třeba shiatsu nevyžaduje svlékání nebo použití olejů a některým lidem to vyhovuje víc.

Zajímá vás prevence nebo podpora energie? Reflexní masáž využívá tlak na konkrétní body například na chodidlech. I když to zní zvláštně, řadě lidí opravdu nakopne vitalitu nebo pomůže při chronických potížích. Podobně baňkování nebo Breussova masáž cílí přesně na problémové oblasti – třeba záda, šíje nebo místa svalového napětí. Stačí najít zkušeného maséra a nechat si vysvětlit, co přesně bude dělat. To je důležité zvlášť pokud jdete na masáž poprvé.

Maminky a těhotné ženy mají vlastní doporučené techniky. Speciální těhotenská masáž je šetrná a zaměřená na úlevu zad i nohou v těhotenství, zatímco po porodu pomáhá tělu k rychlejšímu zotavení a návratu do kondice. Nejlepší je vždy se před masáží poradit s odborníkem, protože každé tělo reaguje trochu jinak.

Výběr masážní techniky je individuální – někdo potřebuje rychlou pomoc, jiný hledá prevenci a uvolnění po celém týdnu. Moderní salóny naštěstí nabízejí širokou škálu možností a rádi poradí, která technika padne právě vám. Sledujte vlastní pocity, nebojte se ptát a klidně si nechte poradit zkušeným masérem. Výsledky pocítíte často už po první návštěvě.