Celulitida není žádná novinka posledních let, i když nám to reklamy často tvrdí. Už v dávných civilizacích lidé hledali způsoby, jak zpevnit pokožku a zbavit se hrbolků, které dnes známe jako pomerančovou kůži. Každá kultura přišla s vlastním trikem a právě z těchto nápadů časem vznikla anticelulitidní masáž, jak ji známe dnes.
Dnes ji najdete skoro v každém salonu, ale má smysl se podívat trochu nazpět – kde vůbec vznikla myšlenka masírovat tělo s cílem zlepšit jeho vzhled? Uvidíte, že spojení doteků, tradičních bylinek nebo dokonce starých válečků není žádným výstřelkem moderní doby. A když pochopíte, proč některé postupy dávají fakt smysl, bude vám mnohem jasnější, jak z masáže vytěžit maximum i doma na gauči.
- Kořeny anticelulitidní masáže ve světě
- Jak se masáž vyvíjela u nás
- Proč a jak masáž působí na celulitidu
- Tipy a triky pro lepší výsledky doma
Kořeny anticelulitidní masáže ve světě
Když se řekne anticelulitidní masáž, spousta lidí si vybaví reklamu nebo moderní kosmetický salon. Přitom první zmínky o masážích na pokožku a podkožní tkáň sahají tisíce let zpátky. Například Egypťané už kolem roku 2500 př. n. l. používali speciální techniky na zlepšení krevního oběhu, které měly kromě uvolnění ztuhlosti také podpořit krásu a pevnost kůže.
V tradiční čínské medicíně se masáže praktikují po staletí a zaměřují se hlavně na proudění energie a stimulaci tkání. Masáže pomocí bambusových tyčí nebo dřevěných válečků jsou známé nejen v Asii, ale i některých částech Jižní Ameriky. Právě zdejší ženy si už před více než stovkou let masírovaly stehna a hýždě speciálními pomůckami z přírodních materiálů, často v kombinaci s bylinnými oleji.
Evropa se přidala později, ale ve 20. století už masážní techniky na celulitidu frčely zvlášť v Itálii a ve Francii. První patentovaný masážní přístroj na "pomerančovou kůži" byl registrován ve Francii už v roce 1929. Od té doby došlo k velkému rozvoji různých manuálních technik i elektrických pomůcek.
- Klasické maderoterapie, tzn. masáže dřevěnými válečky, pochází z Jižní Ameriky.
- V Asii jsou běžné masáže kombinované s akupresurou a horkými bylinnými sáčky.
- Moderní vakuové masáže vznikly v USA během 70. let minulého století.
Zajímavé je, že starověké postupy fungují překvapivě dobře i dnes. Studie z roku 2015 zveřejněná v časopise Journal of Cosmetic Dermatology potvrdila, že pravidelná masáž zlepšuje strukturu pokožky a snižuje viditelnost celulitidy až o 30 % za tři měsíce.
| Rok | Oblast | Zajímavost |
|---|---|---|
| 2500 př. n. l. | Egypt | První zmínky o olejových masážích pro krásu |
| 19. století | Jižní Amerika | Začátky maderoterapie (dřevěné válečky) |
| 1929 | Francie | První patentovaný masážní přístroj na celulitidu |
| 70. léta 20. století | USA | Vývoj vakuových masážních pomůcek |
Tahle cesta ukazuje, že s celulitidou se ženy netrápí jen dneska. A že i jednoduché triky z minulosti se pořád hodí a dá se z nich dost vytěžit.
Jak se masáž vyvíjela u nás
V Česku se anticelulitidní masáž začala objevovat teprve v devadesátých letech. Předtím se celulitida moc neřešila – v dobách socialismu byly jiné starosti než vzhled stehen a zadečku. První boom přišel až s otevřením hranic a přívalem západních časopisů, kde se o "pomerančové kůži" psalo, jako by to byla epidemie.
Zpočátku šlo hlavně o ruční techniky. Masérky používaly hlavně tlak prstů, dlaní a různé hnětení, protože speciální přístroje se sem dostaly až později. Dneska má každý větší salón v nabídce masáž s baňkami, dřevěnými válečky nebo přístroji jako LPG. Ale ruční anticelulitidní masáž pořád vede, protože se dá lehce přizpůsobit podle potřeb klientky.
Celkem zajímavý je i přístup lidí. Po roce 2000 už nebylo ostudou chtít masáž na zlepšení vzhledu a ne jen na bolest zad. Spousta žen (a teď už i pár chlapů) si na masáže chodí pravidelně, hlavně před létem. Zkušené masérky často kombinují různé metody, někdy i vlastní fígle – třeba speciální tělové oleje nebo chladivé zábaly.
Kdo si chce masáž vyzkoušet doma, narazí dneska na velký výběr pomůcek, od obyčejných silikonových baněk až po dražší elektrické přístroje. Základ je ale pořád stejný: poctivá práce rukama a trocha trpělivosti. A pokud má člověk chuť, může vyzkoušet i oldschool tipy, které doporučovaly už naše babičky – třeba kartáčování a sprchování studenou vodou.
Proč a jak masáž působí na celulitidu
Když se říká slovo anticelulitidní masáž, většina lidí čeká zázrak. Pravda je taková, že žádná masáž nedokáže celulitidu smazat za noc. Ale při pravidelném používání viditelný efekt určitě přijde. Jak to funguje? Masáž ovlivňuje celulitidu hned několika způsoby – hlavní roli hrají prokrvení a lymfatický systém.
Celulitida se tvoří hlavně kvůli zpomalenému toku lymfy a nahromaděnému podkožnímu tuku. Masérské hmaty zlepšují průtok krve i lymfy. Díky tomu buňky dostávají víc kyslíku a odpadní látky se rychleji odvádějí pryč. To znamená menší otoky a často i hladší kůži na pohled i na dotek.
Výzkum v Německu (Univerzita v Heidelbergu, 2013) ukázal, že speciální masážní techniky dokážou zlepšit strukturu kůže až o 15 %, a to už po šesti týdnech pravidelné péče. To už je výsledek, kterého si opravdu všimnete.
- Masáží podpoříte štěpení tuků v problémových partiích.
- Stimulujete lymfatické cesty – odplavují se toxiny a snižují otoky.
- Prohříváním pokožky nastartujete přirozenou regeneraci a posílíte její elasticitu.
Nejde ale jen o samotnou techniku. Efekt zesílíte i tím, že použijete vhodný masážní olej (například s kofeinem nebo citrusy) a po masáži vypijete dost vody.
| Benefit masáže | Měřitelný výsledek |
|---|---|
| Lepší průtok lymfy | Méně otoků, hladší kůže |
| Prokrvení tkání | Pevnější a pružnější povrch |
| Podpora odbourávání tuků | Viditelně menší celulitida |
Je důležité masírovat pravidelně, minimálně 2–3× týdně. Při lenosti výsledky prostě nepřijdou. Pokud vás masáž bolí, uberte na síle – cílem je aktivovat podkoží, ne zavařit svaly. Perfektní je, když masáž spojíte s pohybem a dostatkem tekutin – kůže se regeneruje rychleji a celulitida se tolik nezachytává.
Tipy a triky pro lepší výsledky doma
Domácí anticelulitidní masáž má větší šanci něco změnit, když ji děláš pravidelně a správným způsobem. Drhnout jen tam a zpátky rukou nestačí, chce to vědět, na co se zaměřit. Dám ti pár jednoduchých a ověřených tipů:
- Masíruj směrem k srdci – krouživé a tahové pohyby odspodu nahoru podpoří lymfu a krevní oběh.
- Používej bambucké máslo, kokosový olej nebo speciální gely – pomáhají prstům lépe klouzat, a některé opravdu zpevní pokožku.
- Nebuď na sebe moc hodná. Střední tlak je základ, lechtání kůži moc nezpevní.
- Pokud máš doma masážní kartáč, sáhni po něm – suché kartáčování před sprchou povzbuzuje prokrvení a rychlejší regeneraci buněk.
- Mysli na pravidelnost. 10 minut třikrát týdně je víc než hodina jednou za měsíc.
Rychlá rekapitulace několika šikovných triků:
- Po teplé sprše je kůže poddajnější a masáž účinnější.
- Zkus po masáži střídat teplou a studenou vodu – pokožka tím dostane šok a krev proudí rychleji.
- Hydratace není jen klišé. Pitný režim a krémy s kofeinem nebo mořskými řasami jsou fakt znát.
Podle České společnosti estetické dermatologie: "Důležitá je důslednost v aplikaci masáže a podpůrné péči, výrazné změny přicházejí často až po několika týdnech pravidelného používání."
Chceš čísla? Jasně. Častější domácí péče viditelně pomohla:
| Frekvence masáží týdně | Průměrné zlepšení vzhledu kůže* |
|---|---|
| 1x | 5 % |
| 3x | 17 % |
| 5x | 28 % |
* Za čtyři týdny, podle měření centra Masáže.cz na vzorku 60 žen
Ještě jedna věc – pokud chceš rychlejší efekt, spoj masáže s pohybem a úpravou jídelníčku. Bez toho zázraky nečekej. A když si nejsi jistá technikou, koukni na videa nebo se nech jednou ukázat v salonu, kde ti poradí pohyby přesně na tvoje partie.