Masáže: Praktický průvodce pro zdraví, pohodu i úlevu od bolesti

Kdo z nás někdy netoužil pořádně si odpočinout, nebo řešil únavu a bolesti zad? Masáže nejsou jen o příjemném zážitku – mají jasný vliv na tělo i mysl. Umí uvolnit svalové napětí, snížit stres a pomoci i s dlouhodobými zdravotními problémy. Každý typ masáže dělá něco trochu jiného, ať už je to relaxační, sportovní, zdravotní nebo třeba těhotenská masáž. Jestli nevíte, která se hodí právě na vaše potíže, čeká vás níže jasný přehled.

Někdo má rád razantnější techniky, které opravdu rozproudí svaly a protáhnou záda. Jiný ocení spíš jemné a uklidňující doteky, které z těla dostanou napětí, aniž by vás druhý den bolela každá kost. Klasická relaxační masáž je super, když potřebujete vypnout hlavu nebo dobít energii po náročném týdnu. Sportovci zase sáhnou po regeneračních nebo sportovních masážích, které urychlí hojení a zabraňují zraněním.

Překvapí vás, že existuje masáž na migrénu nebo třeba na stažení žaludku? I podezřele konkrétní potíže, jako jsou závratě z krční páteře nebo bolesti bříška u miminek, mají svoje masážní řešení. Pokud trpíte stresem, úzkostí nebo máte problémy se spánkem, některé masážní techniky jako shiatsu, holistická nebo Breussova masáž opravdu umí zapracovat i na psychice. Dokonce i masáž lávovými kameny nebo baňkování nemusí být hned „jen něco pro odvážné“ – když víte, co čekat, je to paráda.

Důležité je vědět, že správná masáž není jen o zručnosti maséra, ale i o tom, jak se na ni připravíte. Jestli jdete na masáž poprvé, zeptejte se klidně dopředu na průběh a nebojte se říct, když vás něco bolí. Čím víc budete v klidu, tím větší efekt masáž přinese. Dobrá masérka nebo masér vám vysvětlí, co se bude dít, a doporučí nejlepší postup právě pro váš stav. Nehrajte si na hrdinu a svěřte se i s tím, jaký jste měli den – masáž je o celém člověku, nejen o těle.

Nejdůležitější? Vyberte si masáž, která vám opravdu sedne. V našem přehledu najdete jasně popsáno, pro koho se která hodí, čemu pomáhá a zda má nějaká omezení. Pokud narazíte na neznámé pojmy jako tuina, akupresura nebo dornova metoda, přečtěte si jednoduché vysvětlení bez složitých termínů. Ptejte se na vše, co vás zajímá – u kvalitního maséra se nikdy nemusíte bát, že vaše otázka bude „hloupá“.