Masáž v těhotenství: Co, kdy a jak bezpečně zvládnout

Myslíš si, že masáž v těhotenství je jen rozmazlování? Není. Dokáže pomoct od bolestí zad, otoků, únavy i stresu, které těhotenství běžně přináší. Výsledek? Víc pohody, klidnější spaní a lepší nálada. Ale před první návštěvou salonu je dobré vědět, co očekávat a co rozhodně vynechat.

Během těhotenství tělo maká na plné obrátky. Bolavá záda a unavené nohy jsou skoro rutina. Správně vedená těhotenská masáž umí zmírnit napětí, zlepšit průtok krve a rozproudit lymfu. Tím padne i pocit těžkých nohou. V některých studiích se ukazuje, že pravidelná masáž snižuje stresové hormony – a to je v těhotenství k nezaplacení.

Každý trimestr ale přináší jiné potřeby. Dávej pozor v prvním trimestru – většina terapeutů doporučí počkat alespoň do druhého. Pak už je masáž většinou bezpečná, pokud nemáš rizikové těhotenství. Vždy je lepší se poradit s gynekologem. A při výběru salonu? Ptej se, jestli mají zkušenost právě s těhotenskou masáží a vhodné pomůcky – například těhotenský polštář, aby sis opravdu pohodlně lehla na bok.

Techniky pro nastávající maminky jsou šetrné. Nikdo ti nebude tlačit na břicho. Terapeut se soustředí na záda, šíji, nohy a ruce. Některé speciální hmaty pomáhají i proti otokům a křečím. Když tě během masáže cokoli zneklidní nebo bude nepříjemné, řekni to hned – tvoje pohoda je základ.

Tipem jsou i masáže přizpůsobené pro konkrétní potíže. Třeba když se ti zhorší spánek, nebo tě trápí bolesti v kříži. Zkušený masér poradí, jak často masáž zařadit a co vyzkoušet mezi návštěvami – občas jde o malou změnu v poloze při ležení nebo jednoduchou domácí automasáž lýtek.

Samozřejmě, masáž není pro všechny. Jestli máš rizikové těhotenství, krvácíš, nebo tě často bolí břicho, masáž odlož a nejdřív mluv s lékařem. Ani domácí automasáž, třeba chodidel, se nedoporučuje při riziku předčasného porodu nebo zánětech.

Nejlepší na masáži v těhotenství? Ve chvíli, kdy ji potřebuješ, získáš mnohem víc než uvolněné svaly. Najednou máš čas zaměřit se jen na sebe, vypnout starosti a získat příjemnou energii – pro sebe i své miminko. Mrkni na další články a zjisti, který typ masáže sedne právě tobě.