Domácí péče: Jak zvládnout masáže a relax doma bez starostí

Říkáte si, proč chodit pořád do salónu, když byste si mohli ulevit i doma? Domácí péče o tělo přináší pohodlí, peníze navíc v kapse a větší klid. Mnoho lidí dnes zvládá základní masážní techniky sami nebo s pomocí partnera – rozhodně to není žádná věda.

Doma si můžete udělat pohodovou masáž zad, šíje, chodidel nebo břicha. Stačí vám trocha místa, základní masážní olej a trochu času pro sebe. Hodí se obyčejný dětský olej nebo kokosový, který najdete v každé drogerii. Pro extra efekt můžete přidat pár kapek levandulového nebo mátového esenciálního oleje. Žádné složitosti.

Pokud vás trápí konkrétní problém jako bolesti zad, napětí v šíji od práce na počítači nebo těhotenské bolesti, nemusíte automaticky běžet k odborníkovi. Na webu Medaprex Masážní Salóny najdete konkrétní, jednoduché návody a návazné tipy, jak postupovat a kdy raději nasadit studený obklad místo intenzivního mačkání svalů – třeba u migrény nebo při bolesti břicha.

Spousta lidí se bojí, že masáž doma něco pokazí. Pravidlo číslo jedna? Poslouchejte svoje tělo a nepřehánějte tlak. Není potřeba vyvinout sílu jako masér v posilovně. Krouživé pohyby, jemné stisknutí, pohyb směrem k srdci a dost klidu. Udělejte si příjemné prostředí – ztlumte světlo, pusťte klidnou hudbu a aspoň na chvíli odložte mobil.

Domácí péče neznamená jen masáž. Zkuste i regenerační koupele, suché kartáčování nebo automasáž obličeje. Spousta z těchto technik prospívá krvetoku a hodí se třeba i těhotným nebo po sportování. Vždy si na webu ověřte, kdy daný postup není vhodný – například při zánětech nebo některých zdravotních komplikacích se masáži raději vyhněte.

Pokud máte děti, můžete jim pomoci ulevit od bolesti bříška jednoduchou masáží ve směru hodinových ručiček. U dospělých dobře funguje automasáž šíje a trapézů. Názorné tipy, jak na to, najdete na našem webu u konkrétních článků, třeba o úlevě od migrén, těhotenských bolestech nebo relaxaci před spaním.

Chcete vyzkoušet baňkování, shiatsu nebo Breussovu masáž rovnou doma? I to je možné, pokud zvolíte jemné varianty a držíte se osvědčených praktik. Začněte zlehka – není nic horšího než silný tlak v místě bolesti nebo špatnou technikou vyvolaný další problém.

Domácí péče dává svobodu pečovat o sebe, kdykoliv se vám zlíbí. Neřešte, že nemáte ruce zázračného terapeuta – důležité je dělat cokoliv, co vám opravdu přinese úlevu a pohodu. Každý krok navíc vás posune blíž ke zdraví – a o to přece doma jde.