Úleva od migrény: Jak ti může masáž rychle pomoct?

Migréna dokáže pěkně znepříjemnit život – svědí, tlačí nebo píchá v hlavě a člověk má pocit, že nic nepomáhá. Pokud ti pilulky nezabírají, nebo je nechceš jíst pořád dokola, je čas zkusit něco přirozenějšího: masáže zaměřené na úlevu od migrény a bolesti hlavy.

Většina lidí ani neví, že některé typy masáží dokážou opravdu uvolnit napětí v hlavě a krku. Zkus si představit, že pár minut šikovného dotyku zvládne zatočit s napětím v krční páteři nebo uvolnit zablokované svaly, které migrénu často spouští. Často za to může hlavně krk – špatné sezení, dlouhý den u počítače i stres. Stačí jednoduchá antimigrenozní masáž oblasti šíje a už během půl hodiny můžeš cítit úlevu.

Prakticky to funguje tak, že zkušený masér nebo fyzioterapeut pracuje prsty a dlaněmi kolem krčních svalů, ramen a horní části zad. Pevné, ale zároveň opatrné tlaky rozproudí krev, uvolní spasmy a tělo pak lépe odvádí zánětlivé látky, které dráždí nervy. Pokud nemáš možnost jít rovnou za odborníkem, zkus jednoduché cviky doma – kroužení ramen, pomalé zaklánění hlavy nebo jemná masáž spánků a čela ti můžou rychle ulevit. A nezapomeň na pořádné protažení trapézů, často právě tady migréna začíná.

Migrénu často spouští i stres a nedostatek spánku. Někdy pomáhá relaxační masáž celého těla, která paradoxně řeší problém přetížené hlavy tím, že ti uvolní záda, bedra nebo dokonce nohy. Dost lidí zkouší i masáž lávovými kameny – teplo tě během chvilky dostane do hlubokého klidu, často i při migrénách spojených s napětím nebo únavou.

Určitě jsi slyšel o technikách jako je reflexní masáž nebo akupresura. Tady nejde jen o tlačení bodů na chodidle nebo na rukách. Když víš, které body přesně stisknout (například mezi palcem a ukazováčkem), můžeš si ulevit od mírnější migrény nebo doplnit efekt klasické masáže. Akupresura v oblasti spánků či šíje je snadná na vyzkoušení a funguje i ve chvíli, kdy nemáš po ruce maséra.

Pokud tě migréna trápí pravidelně, zvaž sportovní nebo rehabilitační masáž jako prevenci. Zpevněná, pružná krční páteř a uvolněné svalstvo snižují riziko vzniku bolestí hlavy i dalších potíží jako je motání hlavy nebo únava. Když k tomu přidáš dostatek vody, pohybu a kvalitní spánek, zesílíš výsledný efekt.

Nezapomeň, že příliš silná nebo náhlá migréna někdy vyžaduje lékařskou pomoc. Ale při mírnějších a opakovaných stavech ti šikovné masáže můžou vrátit klid i radost do běžného dne.