Bolí tě záda po práci? Cítíš, že máš málo síly nebo energie? Masáž je mnohem víc než jen způsob, jak si na chvíli odpočinout. Opravdu dokáže posílit fyzickou kondici a podpořit tělo, zvlášť když ji spojuješ s pohybem a běžnou péčí o sebe.
Když tě trápí zatuhlé svaly po cvičení nebo náročném dni, regenerační a sportovní masáže urychlí obnovu vláken, rozhýbou krev a pomohou zbavit se toxinů, které se v těle během zátěže hromadí. Nejsi vrcholový sportovec? To nevadí. Právě lidé, co celé dny sedí u počítače nebo naopak pracují fyzicky, nejvíc těží z pravidelného uvolnění.
Možná tě překvapí, že masáže pomáhají i v situacích, kdy tě nebolí jen tělo, ale i psychika. Třeba když se cítíš bez nálady, ve stresu nebo tě často bolí hlava. Existuje spousta relaxačních a speciálních technik, které ulevují nejen svalům, ale i napětí v hlavě. Antimigrenózní masáž cíleně pracuje s body spojenými s migrénou, Breussova masáž zklidní i před spaním.
Některé druhy masáže, jako reflexní nebo čínská, dokážou rozproudit energii a vitalitu, což oceníš třeba při únavě nebo když potřebuješ nakopnout do nového týdne. A pokud čekáš miminko nebo tě trápí bolesti bříška, v těhotenství i po porodu existují techniky šité přesně na tvoje potřeby – bezpečné a účinné.
Fyzická kondice není jen o svalech. Zdraví páteře, správná funkce kloubů i stav zažívání jdou ruku v ruce s tím, jak se o tělo staráš. Pokud tě často bolí záda, krk nebo žaludek, rehabilitační a zdravotní masáže zmírňují potíže, učí tě správnému držení těla a často předcházejí dalším problémům. Dornova metoda ti například pomůže poznat včas, kdy už je potřeba něco změnit.
Na stránce najdeš i inspiraci, jak si vybrat správný typ masáže podle svého stavu a cíle – jestli potřebuješ podpořit regeneraci po sportu, ulevit dlouhodobé bolesti nebo se „jen“ konečně pořádně zrelaxovat. Dozvíš se, na co si dát pozor při první návštěvě masážního salónu, a taky jak si udělat ze zážitku malý rituál doma.
Péče o fyzickou kondici není složitá věda. Stačí začít malými kroky – dopřát si pravidelnou masáž, poslouchat svoje tělo a dělat maximum pro to, aby bylo každý den o trochu silnější a spokojenější.
Tejpování je populární metoda, která může výrazně zlepšit vaši fyzickou kondici a pomoci předejít zraněním při sportu. Odstranění nepříjemného napětí svalů a zlepšení stability kloubů jsou jen některé z výhod této techniky. Naučte se, jak tejpovaní funguje, jaké druhy tejpu jsou k dispozici a jak jej správně aplikovat, aby vaše tělo fungovalo na plný výkon.
Číst více