Bolest menisku: Jak na úlevu a kam zamířit pro pomoc

Bolest menisku v koleni dokáže doslova změnit den. Najednou vás bolí při každém kroku, otočení nebo když si chcete dřepnout. Příčiny jsou různé – někdy za to může špatný pohyb ve sportu, jindy dlouhé stání nebo prostě únava materiálu. Neznamená to ale hned běžet na operaci. Věděli jste, že správná masáž nebo vhodný pohyb mohou výrazně ulevit?

První věc, kterou si lidé většinou neuvědomí: meniskus je chrupavka, kterou nelze jednoduše „rozhýbat“ silným protahováním nebo násilným ohýbáním kolene. Hodí se spíš jemné techniky, šetrná masáž okolních svalů a šlach. Sami doma zkuste lehce promasírovat lýtko i stehno – svaly v okolí totiž často ztuhnou a zatěžují bolavý kloub ještě víc.

Kdy je na místě masáž? Pokud koleno není nateklé, horké, červené nebo extrémně bolestivé, masáž většinou pomůže rozproudit krev, odplavit odpadní látky a zmenšit napětí. V masážních salónech často nabízejí rehabilitační masáže, které jsou vyloženě zaměřené na úlevu od bolesti kloubů a rychlejší regeneraci.

Jste po úrazu a čekáte na výsledky vyšetření? Lékaři doporučují klid, občas ledovat a nechodit do krajností. V tomhle období je masáž hlavně podpůrná, neměla by bolet ani zhoršovat stav. Masér může pracovat s oblastí vedle kloubu, kde lymfa a krev proudí hůř kvůli otoku či bolesti.

Když bolest neustupuje nebo se přidají další potíže (výrazný otok, nemožnost pohnout kolenem, silná bolest v klidu), je čas zamířit na ortopedii. Ale i chronické potíže s meniskem často zvládnete šikovnou regenerací. Pravidelné masáže, cvičení na posílení stehenních svalů a protahování – to je základ dlouhodobé úlevy.

Pomoci mohou i další masérské techniky. Například baňkování často uleví od zatuhlých svalů v okolí, reflexní masáž pomáhá přirozenému hojení nebo jemná shiatsu masáž sníží napětí v celých nohou. Tyto techniky najdete i v menších masážních salónech mimo velká města, ptát se vyplatí.

Koleno a bolest menisku není žádná legrace, ale spoustu věcí ovlivníte sami domácí péčí, pravidelnou masáží nebo správným pohybem. Hýbejte se, ale bez zbytečné bolesti! Když máte pocit, že něco není v pořádku, raději zavolejte odborníkovi – někdy je správná diagnóza to nejdůležitější, co si můžete dopřát.

Tip na závěr? Nechte si při větší únavě nebo bolestivosti doporučit konkrétní cviky přímo v masážním salónu. Mnozí maséři dnes úzce spolupracují s fyzioterapeuty, takže můžete získat opravdu praktickou radu na míru, kterou v běžné internetové poradně vážně nenajdete.