Uvolnění těla: Nejlepší tipy a masáže, které fakt zabírají

Nadmíra stresu, nekonečné sezení nebo celodenní pohyb? To všechno se podepíše na těle – svaly zatuhnou, bolí hlava, necítíte se ve své kůži. Když vám tělo začne posílat jasné signály, že něco není v pohodě, přichází čas na uvolnění. Ale čím začít a co opravdu funguje?

Masáže jsou nejrychlejší cestou, jak dostat napětí z těla. Nemusíte hned běžet na drahou proceduru. I doma si můžete jednoduše ulevit – zkuste třeba jemnou automasáž krku, ramen i šíje. Stačí pár minut věnovat místům, která vás nejvíc zlobí. Lehký tlak palci a krouživé pohyby dělají hotové zázraky.

Jestli vám jde o hlubší uvolnění, sáhněte po regenerační masáži. Je to sázka na jistotu, když trpí svaly po sportu, dlouhém řízení nebo každodenním stresu. Každý zkušený masér vám řekne, že stačí i jedna hodina týdně a rozdíl ucítíte hned další den. U žen v těhotenství nebo po porodu zase pomůže jemná těhotenská masáž – řeší otoky, bolesti zad i vnitřní napětí.

Někdy se napětí projevuje i jinak – motá se vám hlava z krční páteře nebo vás bolí žaludek. V takových případech se nebojte vyzkoušet zdravotní masáž zaměřenou na konkrétní potíže. Masér přesně ví, co a kde uvolnit, aby tlak rychle povolil. A pokud toužíte po pořádné dávce relaxace, zkuste masáž lávovými kameny – teplo působí na svaly i psychiku neuvěřitelně rychle.

Možná máte rádi rituály, které zklidní nejen tělo, ale i hlavu. Relaxační a shiatsu masáže jsou ideální v období stresu, úzkostí nebo nespavosti. Kromě uvolnění svalů zlepší náladu a napomůžou kvalitnějšímu spánku. A co když nemáte čas nebo rozpočet na salón? I jednoduché protahování, dechové cvičení nebo horká sprcha večer často zvládnou zázraky.

Nejde o luxus, ale o základní péči. Kdo se pravidelně věnuje uvolnění těla, má více energie, lépe zvládá stres a vyhne se vleklým bolestem. Starejte se o tělo každý den – někdy stačí málo. Nemusíte být profík, abyste poznali, co vám uleví. Naslouchejte svému tělu a odmění se vám větší pohodou i zdravím.