Tipy pro masáž: Rady, které vám usnadní cestu k opravdové pohodě

Kdo by někdy nepotřeboval vypnout a načerpat nové síly? Masáž je často první věcí, která nás napadne, když potřebujeme ulevit tělu i hlavě. Jenže – jak z obyčejné masáže vytěžit maximum, ať už sedíte v pohodlí domova nebo zamíříte do salonu? Odpověď je v praktických tipech, co fungují na základě zkušeností a ne domněnek.

Začněte jednoduchým pravidlem: vyberte správný typ masáže podle toho, co vás aktuálně trápí. Bolí vás záda z práce u počítače? Stačí masáž zad s lehkým uvolněním krční páteře, klidně i na sucho přes tričko. Cítíte se vystresovaně nebo unavení? Relaxační masáž s klidnou hudbou nebo regenerační techniky, kde masér pracuje jemněji, udělají doslova zázraky. Vyplatí se nebát se masérovi otevřeně říct, co čekáte a kde to bolí nejvíc. Není to stydlivost, je to cesta ke zlepšení.

Domácí masáž není žádná věda. Základem je lehký tlak, proud malých krouživých pohybů a dobře klouzající masážní olej. Vždy masírujte směrem k srdci – třeba lýtka od kotníků nahoru nebo ruce od dlaně k rameni. Nejčastější chyba je přehnaný tlak, který místo uvolnění způsobí jen víc napětí. Sledujte reakce těla a přizpůsobte intenzitu podle potřeby. Masáž má bolet maximálně "příjemně". Když to štípe nebo řeže, uberte nebo se zaměřte raději na jiné místo.

Tip od zkušených masérů: teplé ruce dělají divy. Před masáží si pořádně prohřejte dlaně třením. U citlivých partií, jako je bříško nebo krk, zkuste začít déle hlazením a až pak přejděte na hlubší práci. U těhotných žen nebo čerstvých maminek sáhněte po speciální těhotenské masáži – špatná poloha i tlak můžou nadělat víc škody než užitku.

Důležité je věnovat pozornost i regeneraci po masáži. Hned po masáži je ideální dát si sklenici vody a trochu si odpočinout. Tělo si potřebuje na změny zvyknout. Pokud vás tráví časté problémy s bolestí hlavy, zkuste antimigrenózní masáž – speciální techniky kolem šíje, spánků a čela dokážou často ulevit už během pár minut. U dětí nebo miminek vždy volte jemné tahy – někdy stačí pár minut lehkého hladění po bříšku, aby se ulevilo od koliky nebo napětí.

Masáže nemusí být ani složité, ani drahé. Zásadní je vybrat si ten správný styl, dát tělu čas a nebát se kombinovat různé techniky. Sledujte, jak na masáž vaše tělo reaguje. Někomu sedí rychlejší regenerační masáže, jiný potřebuje klidné, pomalé doteky. Cílem není "přežít to" nebo vydržet bolest, ale odcházet s pocitem lehkosti, uvolnění a lepší nálady. S těmito tipy už nehrozí, že by masáž byla jen ztrátou času nebo peněz.