Tělo a mysl: Masáže, které ti zlepší jak tělo, tak náladu

Není žádné tajemství, že masáže dokážou skvěle ulevit tělu. Ale věděl jsi, že stejně silně působí taky na psychiku? Lidi často přijdou na masáž kvůli bolesti zad nebo krku, odcházejí ale s daleko lepší náladou a klidem v hlavě. Už po pár minutách masáže se zpomalí dech, napětí poleví a hlava jakoby „vypne“. Jedna série dotyků někdy zvládne to, s čím se farmacie a rady z internetu perou měsíce.

Relaxační, zdravotní nebo regenerační masáže nejsou jen pro sportovce nebo lidi s bolestí zad. Nejlepší výsledky má spíš ten, kdo masáž bere jako normální součást života – třeba jednou za měsíc. Stačí se rozhlédnout kolem sebe. Stres, únava, pořád v hlavě starosti, nespavost. Masér ti nepředepíše prášky ani drahé vitaminy; často stačí tichá místnost a pár poctivých tahů po zádech. Pravidelná masáž pomáhá snížit hladinu stresových hormonů, což ti potvrdí i nejnovější studie z oblasti psychoneuroimunologie.

Snažíš se soustředit, ale hlava jede jako pračka? Tady se vyplatí zkusit speciální metody – třeba antimigrenózní masáž, která umí ulevit nejen od migrén, ale i od napětí v šíji a očích. Nebo Breussovu masáž, co pomáhá se spánkem. Lidi, co zkusili shiatsu, zas často mluví o tom, jak jim masáž pomohla vypnout automatické myšlenky a pořádně se ponořit do přítomnosti. Pokud jsi někdy pochyboval, že by masér dokázal uklidnit tvoje myšlenkové přetížení, dej tomu šanci na vlastní kůži.

Čínská masáž (tuina) nebo akupresura přidávají další rozměr. Nejde jen o tlak na svaly, ale taky o harmonizaci tělesné energie. V Asii se s tímhle přístupem setkáš na každém rohu a západní svět si postupně osvojil, že duševní pohoda nejde oddělit od zdravého těla. Kolikrát se člověk na masáž dostane „jen“ kvůli bolesti břicha nebo únavě, a najednou zjistí, jak moc mu dotek pomáhá i na náladu.

Rozčiluje tě, že si večer nemůžeš pořádně odpočinout, a ráno vstáváš jak po bitvě? Zkus třeba masáž lávovými kameny – teplo rychle uvolňuje hluboké svaly a řada lidí si všímá, že pak klidněji spí. Za depresivní nálady nebo úzkosti často stojí právě stažené tělo, neklidná mysl a únava. Masáž tady funguje jako restart, díky kterému si dovolíš zapomenout na každodenní tlak.

Takže v čem je kouzlo? Jakmile začne tělo relaxovat, mozek „přepne“ do jiného stavu. Začne produkovat více endorfinů, stres zmizí z těla i z hlavy. Masáž je proto super jednoduchý způsob, jak dostat tělo a mysl zpátky do rovnováhy – a to i když nemáš čas na dlouhé terapie nebo meditace.