Spánek kojenců: Jak masáže a jednoduché tipy pomáhají k lepším nocím

Spánek u novorozenců je občas záhadou. Někdy miminko spí, jakmile se dotkne postýlky. Jindy se kroutí, pláče a ty tušíš, že něco není v pořádku. Hodně z toho může souviset s bolením bříška, napětím v těle nebo jednoduše s tím, že je miminko přetažené. Právě tady v praxi fungují jednoduché masáže – nejenže zklidní bříško, ale často dětem výrazně pomůžou usnout a prodloužit noční klid.

Jak poznáš, že miminko trápí bříško a jejich spánek je nekvalitní? Typická je nespokojenost, pokrčené nohy k bříšku nebo neutišitelný pláč nejčastěji večer. Někdy to vážně není o tom, že by bylo miminko rozmazlené. Často postačí pár jemných krouživých pohybů na bříšku, správná poloha k odříhnutí, a uleví se celé rodině. Zkus jemnou masáž bříška po směru hodinových ručiček a sleduj, jak miminko reaguje – někdy změna nastane za pár minut.

Asi tě překvapí, jak moc spánek ovlivňuje i celková pohoda přes den. Nespokojené miminko, které se pořádně nevyspí, bývá během dne protivnější, hůře přijímá kojení nebo lahvičku a často spustí další spánkové problémy. Když zařadíš masáž, pravidelný režim, a hlavně vychytáš signály únavy, celý večer je najednou klidnější. Stačí sledovat zívání, tření očí nebo ztrátu zájmu o okolí a dát miminko spát dřív, než je přetažené.

Masáže u kojenců nejvíc pomůžou s uvolněním napětí a prevencí kolik. Ukaž, že ruce nejsou jen na přebalování, ale taky na uklidnění. Pár minut večer – krouživé pohyby na bříšku, jemné hlazení nožiček, nebo zádíček – dokážou hotové zázraky. Rodiče často popisují, že když si na tuhle rutinu zvyknou, spánkový režim se urovná během jednoho týdne.

Zapoj do večerního rituálu také klidné světlo, minimální podněty a, hlavně, své klidné ruce. Miminka totiž hodně vnímají náladu rodičů. Když jsi nervózní, přenášíš to dál. I na to často masérky upozorňují – když se ti podaří zklidnit sebe, miminko usne rychleji. Masáž není žádná věda, nemusíš mít speciální oleje ani kurzy. Důležité je být jemný, vnímat reakce dítěte a nebát se poradit s dětskou masérkou, pokud potřebuješ víc jistoty.

Pamatuj: Čisté ruce, klidné prostředí a pár minut denně. To je základ lepšího spánku u malých dětí. Když nevíš, co ještě vyzkoušet, začni právě u doteků – tím nic nezkazíš a často najdeš ten správný klíč k pohodovému usínání i celkové rodinné pohodě.