Příprava na masáž: Jak se připravit a co čekat

Chystáte se poprvé na masáž a nevíte, jak to chodí? Nejste sami. Správná příprava vám pomůže užít si masáž bez stresu a trapných momentů. Čím dřív zjistíte, jak to v masážním salonu funguje, tím spíš si odpočinete a opravdu načerpáte sílu.

První věc, na kterou se ptá skoro každý: mám před návštěvou masáže něco speciálního dělat? Stačí dodržet pár základních pravidel. Vynechte těžké jídlo těsně před masáží a raději si zajděte na toaletu, ať vás během procedury nic netlačí. Neřešte, jestli si musíte oholit nohy nebo být dokonale upravení – maséři to řeší asi jako lékaři: vůbec ne.

Na masáž si vezměte pohodlné oblečení. Některé procedury vyžadují úplné nebo částečné svlečení, podle typu masáže a zvyklostí salonu. Většinou dostanete ručník nebo prostěradlo, které vám zakryje části těla, na kterých se netvoří.

Pokud trpíte na alergie, citlivou pokožku nebo jste těhotní, určitě to masérovi řekněte předem. Profesionál vám doporučí šetrnější oleje nebo speciální techniku. Každý šikovný masér se snaží, abyste se cítili bezpečně a v klidu.

Možná se bojíte, co a jak říct během masáže. Stačí jednoduchá pravidla: komunikujte. Bolí vás někde? Cítíte stud nebo diskomfort? Nemusíte to vydržet – řekněte si, většina masérů ráda upraví sílu nebo způsob dotyku. Při některých masážích je důležité relaxovat a nemluvit, ale když potřebujete ulevit tělu i hlavě, konverzace není tabu. Jen si předem ujasněte, co vám víc vyhovuje.

Pije se před masáží víc vody? Dává to smysl – hydratované tělo se lépe regeneruje, zvlášť po intenzivnější proceduře jako je regenerační nebo sportovní masáž. Po masáži si naplánujte chvíli volna, ať nemusíte hned letět do práce nebo na schůzky. Vaše tělo i mysl vám poděkují.

Doma si můžete ještě před masáží krátce zacvičit nebo protáhnout, ale není to nutnost. Pokud jdete na masáž po práci, stačí prostě přijít a předat se do rukou odborníka.

Některé salony doporučují přijít o 5–10 minut dřív na vyplnění dotazníku o zdraví. Nebojte, je to standardní věc, která chrání hlavně vás. Pokud se nechcete svěřovat s úplně vším, řekněte aspoň o alergiích, zdravotních omezeních nebo výrazně citlivých místech na těle.

Každý masér to dělá trochu po svém, ale pravidla bývají podobná. Vaše pohodlí a příjemný pocit jsou tady na prvním místě. Takže zbytečně nestresujte a užijte si péči o tělo a hlavu naplno!