Masážní postupy: Přehled technik, které fakt pomáhají

Zase vás bolí záda, hlava nebo máte stres z práce? Masážní postupy nejsou žádná magie pro pár vyvolených. Ve skutečnosti jde o soubor technik, které zvládnou přinést úlevu i člověku, který nikdy v masážním salonu nebyl. Možná vás překvapí, že správně zvolená masáž zklidní tělo, zlepší náladu a pomůže i s bolestmi, které vás už štvou pěkně dlouho.

Nejčastější otázka? "Kterou masáž si mám vybrat?" Záleží, co řešíte. Relaxační masáž funguje jako restart pro mozek i svaly. Zdravotní masáže zase míří přímo na bolavé místo – uleví třeba od bolesti zad, krční páteře nebo břicha. Pokud jste sportovec, oceníte regenerační, sportovní nebo rehabilitační postupy, které stáhnou únavu a obnoví síly rychleji než volné odpoledne na gauči.

Hodně lidí řeší migrény nebo motání hlavy. Tady překvapí výsledky antimigrenózní masáže. Není to pouhé pohlazení – zkušený masér ví, kde zabrat a kde být jemnější, přesně podle toho, s čím za ním přijdete. Jiný přístup pak použijete, jestli čekáte miminko – těhotenská masáž je pečlivě přizpůsobená, bezpečná a opravdu dokáže ulevit od bolestí i stresu, které v těhotenství přichází skoro z ničeho nic.

Někomu zabere klasická relaxační masáž celé tělo, jiný rád zkusí tradiční čínské techniky jako tuina nebo shiatsu. Tyto směry jdou trochu víc do hloubky – zaměřují se nejen na svaly, ale i na tok energie v těle. Zní to možná ezotericky, ale v praxi jde o citlivé mačkání a protahování bodů, díky čemuž se spousta lidí cítí mnohem lépe už po první návštěvě.

Myslíte na prevenci? Rehabilitační a reflexní masáže dávají smysl, i když vás aktuálně nic nebolí. Pomohou usměrnit přetížená místa a sestavit plán, jak potíže nepustit zpátky. Opravdu to není o tom, čekat až na "nejhorší". Pravidelným uvolněním svalů a fascií si můžete ušetřit hromadu lapálií s bolestí nebo zhoršeným pohybem.

Problémy s trávením nebo bolestí břicha? Zkušení maséři zvládnou i jemné zdravotní techniky na podporu trávicího traktu – od kojenců po dospělé. Speciální kapitolou je také masážní baňkování – ta může na první pohled vypadat netradičně, ale účinky na uvolnění zad nebo podporu hojení svalů stojí za to vyzkoušet.

Nerozhodujte se podle reklamního cedulky, ale podle toho, co vaše tělo zrovna potřebuje. Každý masážní postup je tu pro něco jiného. Když netušíte, ptejte se a nebojte se zkoušet. Tělo vám dá rychle vědět, co mu opravdu dělá dobře. A že těch možností není málo, to už jste určitě zjistili sami.