Kojící maminka – masáže, které vám pomohou najít rovnováhu

Jste po porodu, kojíte a cítíte, že vám tělo potřebuje odpočinek? Masáže nejsou jen luxus, ale praktický způsob, jak zmírnit bolesti zad, únavu a stres. Pomáhají i při napětí v ramenou, otocích a dokonce mohou podpořit lepší laktaci. Stačí jen najít správný typ a provádět ho bezpečně.

Proč jsou masáže skvělé během kojení

Masáž stimuluje krevní oběh a uvolňuje napětí, což má přímý vliv na hormonální rovnováhu – endorfiny a oxytocin. Tyto hormony zlepšují náladu a podporují tvorbu mléka. Navíc pomáhají uklidnit nervový systém, takže se i vy i vaše dítě budete cítit spokojeněji. Masáže také zmírňují běžné bolesti zad, které se často objevují při dlouhém sezení u kojení.

Jak vybrat správnou masáž a co očekávat

Hledejte terapeuta, který má zkušenosti s kojením a poporodními klienty. Ideální je, když nabízí speciální „kojící maminka“ program – krátké sezení (30–45 min), lehké protahování a techniky zaměřené na oblast krku a zad. Před první návštěvou se zeptáte na kontraindikace, například po císařském řezu nebo při infekcích. Během masáže budete ležet v pohodlné poloze, často s podložkou pod břichem, a terapeut použije jemné tahy, abyste se cítili uvolněně.

Po masáži si dopřejte chvíli na ležení a pít vodu – tělo potřebuje doplnit tekutiny. Všimnete-li si, že vám po masáži vydává noha víc mléka, není to náhoda: lepší prokrvení prsních žláz může podpořit tvorbu. Na druhou stranu, pokud cítíte silnou bolest nebo otok, kontaktujte terapeuta – může jít o indikaci, že je potřeba úpravit tlak nebo techniku.

Pro domácí péči můžete zkusit jednoduché auto‑shiatsu nebo lehký tlak na tlakové body na ramenou a mezi lopatkami. Stačí dva prsty, lehký kruhový pohyb po 1–2 minuty. Tím podpoříte průtok krve a uvolníte svaly mezi kojeními.

Mezi další užitečné tipy patří: masírovat si boky a břicho před tím, než začnete kojit, aby se podpořila relaxace; používat přírodní oleje (mandlový, jojobový) pouze po konzultaci s pediatrem; vyhýbat se masážím během horečky nebo infekce, protože tělo potřebuje energii na boj s nemocí.

Na našem webu najdete podrobné průvodce – Masáž kojenců a batolat a Těhotenská masáž – které vám pomohou pochopit, jak kombinovat péči o sebe i dítě. Každá metoda má své výhody a je dobré si vybrat tu, která vám nejlépe vyhovuje.

Nezapomeňte, že pravidelná masáž není jednorázová akce. Když se stane součástí vašeho týdenního režimu, zlepší se nejen fyzické zdraví, ale i psychická pohoda. Vaše tělo se učí uvolňovat napětí a vy můžete být klidnější pro své dítě. Vyzkoušejte první sezení, sledujte, jak se cítíte, a přizpůsobte si frekvenci masáží podle potřeb. Vaše tělo vám poděkuje.