Bezpečnost masáže pro těhotné: Fakta, která musíte znát

Když čekáte miminko, tělo si žádá pozornost. Ale i obyčejná masáž najednou vzbuzuje otázky – je to bezpečné, nebo naopak riskantní? Právě tady často panuje zmatek. Hodně těhotných se bojí, že si masáží můžou ublížit, nebo slyší protichůdné rady. Pravda je, že masáže mohou být v těhotenství velkou úlevou – pokud víte, na co si dát pozor.

Není masáž jako masáž. Klasické sportovní masírování nebo silné hnětení rozhodně patří do škatulky zakázaných praktik. Těhotenská masáž je jiný příběh. V bezpečných rukou certifikovaného maséra, který zná práci s těhotnými, se rizika minimalizují. Hlavní zásada? Vždy mluvte o svých pocitech. Jakmile něco není v pořádku, dejte to jasně najevo. Masér by měl zohlednit i stadium těhotenství – v prvním trimestru se většinou s masážemi spíše vyčkává, druhý a třetí trimestr už jsou v kurzu.

Které zóny se mají vynechat? Břicho, bod mezi palcem a ukazovákem na ruce, nebo vnitřní kotníky – to jsou místa, kde masáž opravdu není vhodná. Neskákejte na módní vlny a neexperimentujte doma podle videí z internetu. Těhotenské masáže má dělat člověk, který ví, jak na správné polohování těla, aby vám netlačil na břicho a respektoval všechny limity.

Když přijde řeč na benefity, není o čem přemýšlet. Podle jedné české studie z roku 2021 ženy po těhotenské masáži uváděly menší bolesti zad, lepší spánek a znatelně menší otoky nohou. A i když se stresu v těhotenství nezbavíte úplně, masáž prokazatelně pomáhá ho zvládat. Samozřejmě – pokud máte rizikové těhotenství, od svého lékaře musíte mít svolení.

Na co se radši rovnou vykašlat? Na masáže s éterickými oleji, pokud nemáte 100% jistotu, že jsou vhodné pro těhotné. Stejně tak vyvarujte se všech procedur, kde se zahřívá tělo – lávové kameny, sauna před nebo po masáži, horké zábaly. V těhotenství tělo ztrácí schopnost dobře regulovat teplotu, co u jiných nevadí, tady už být průšvih.

Bezpečnost masáže pro těhotné proto není žádné tajemství. Jde hlavně o selský rozum, komunikaci a volbu správného salónu, kde mají s těhotnými ženami zkušenosti. Pozitivní účinky poznáte už po první návštěvě, pokud si najdete pro sebe správného terapeuta. Vybírejte pečlivě, ptejte se, přistupujte k masáži jako ke společné práci – a tělo vám poděkuje nejen během těhotenství, ale i při následném zotavení.