Zdravý spánek: Jak vám mohou masáže změnit noc k lepšímu

Trápí vás usínání nebo se v noci často budíte? Nejste sami. Spánek dokáže rozhodnout, jaký bude váš den. A často k němu vede cesta přes pořádnou relaxaci před spaním. Právě masáže jsou tip, který řada lidí přehlíží. Přitom dokážou zázraky i tehdy, když už všechny rady o tmavé ložnici a vypnuté obrazovce nestačí.

Co přesně na spánku pomáhá? Masáž lávovými kameny třeba dovede tělo dostat do naprostého klidu. Díky teplu a pomalým dotekům začne mizet stres, svaly přestávají bolet a hlava se uvolní tak, že usnout pak jde skoro automaticky. Podobně účinná je třeba Breussova masáž, když potřebujete vypnout myšlenky a chcete spát hluboko bez buzení. V článcích na našem webu najdete i praktické tipy, jak si doma udělat večerní masážní rituál.

Nespavost a přetažení často souvisí s napětím v zádech nebo krční páteři. Pokud máte pocit, že vám brání v pohodě právě tohle, zkuste relaxační nebo regenerační masáž. Uvolní ztuhlé svaly, povzbudí oběh a pocit „nemůžu vypnout“ dokáže zmizet během několika minut. Šikovný masér vám může poradit i s technikou samomasáže, takže noc nemusí být boj, i když nemáte po ruce profesionála.

Ne každému ale sedne totéž. Někomu funguje jemné shiatsu, jinému baňkování nebo jednoduchá reflexní masáž chodidel pod přikrývkou. Experimentujte a buďte na sebe hodní – hlavně když máte vyčerpaný den. Na našich stránkách najdete přesné popisy, co která masáž dělá a pro koho je.

Mít zdravý spánek není magie. Je to o vychytávkách a malých změnách, které můžete snadno zařadit do večerní rutiny. Pokud někdy přemýšlíte, proč děti usnou po koupeli a jemném pohlazení, zkuste si stejný princip na sobě – masáže přirozeně nastavují tělo na klidový noční režim. To znamená méně nočního převalování, menší bolest zad a svěžejší ráno. A o tom to je.