Zdraví v těhotenství: praktické rady a masáže pro skutečnou pohodu

Těhotenství je skvělá, ale často náročná jízda. Bolesti zad, oteklé nohy nebo nekonečná únava? To zná snad každá maminka. Přitom stačí pár jednoduchých triků a kvalitní masáže a můžete proplout těhotenstvím mnohem lehčeji.

Není nutné doufat, že vše přejde samo. Osvědčeným pomocníkem jsou těhotenské masáže. Nejde jen o relax, ale hlavně o bezpečnou úlevu od bolestí zad, kloubů a napětí. Pokud vás bolí záda nebo se v noci nevyspíte, zkuste masáž vhodnou právě pro těhotné. Odborně vyškolená masérka používá techniky, které nenaruší bezpečí dítěte ani vás. Hodně žen si díky těhotenské masáži konečně pořádně odpočine a zvládne i náročné dny.

Ptáte se, kdy s masáží začít? Nejčastěji ve druhém trimestru. První tři měsíce jsou citlivé, po domluvě s lékařem ale můžete relaxovat i dřív. Dobrou masáž poznáte podle toho, že masérka respektuje váš stav i individuální potřeby. Není to bezduché hnětení, ale cílené uvolnění problémových míst – často šíje, bederní páteře a nohou.

Nemá smysl se trápit i jinde. Hodně maminek řeší v těhotenství migrény, zažívací potíže nebo úzkost. Existují speciální typy masáží právě na tyto příznaky! Antimigrenózní masáž pomůže, když vás sužuje bolest hlavy. Masáž bříška a plynových cest zvládne šetrně podpořit trávení i během těhotenství. Mnoho žen ocení také regenerační nebo relaxační masáže na zklidnění nervů.

Nevěříte na masáže a radši zkoušíte cvičení? Je pravda, že pravidelný pohyb – třeba jemné procházky nebo plavání – dělá divy. Ale když přijde únava nebo bolest, masáž je jasný favorit. Výborné i po porodu! Správná technika totiž napomáhá rychlejšímu návratu k pohodě, krásnější postavě a lepšímu kojení.

A co dělat doma? Nechte si od partnera jemně promasírovat bedra, chodidla nebo šíji. Přidejte teplý obklad, hodně vody a odpočívejte. Pokud se cítíte nejistě, raději skočte do salonu, kde masérka přesně ví, na co si dávat pozor.

Těhotenství je výjimečná etapa, ale nemusí znamenat každodenní boj s bolestí. Když si uděláte čas na kvalitní masáž a základní péči o sebe, vaše tělo i miminko vám poděkují. Chcete další ověřené tipy? Mrkněte na naše články o těhotenských masážích nebo zkušenosti maminek.