Zdraví matky: Praktické masáže a tipy pro každou fázi mateřství

Každá máma zná únavu, bolesti zad nebo napětí, které přijdou v těhotenství i po porodu. Není potřeba se tím trápit sama. Správně zvolená masáž dokáže zázraky i v období, kdy je tělo pod tlakem a regenerace běží na plné obrátky. Co všechno dnes může masáž pro zdraví matky obnášet a jak začít, když si chcete opravdu pomoct?

Těhotenská masáž je nenáročná, bezpečná a uleví od nejběžnějších problémů – bolavých zad, otoků nohou a stresu. Pokud cítíte, že tělo tahá, zkusit jemnou masáž je lepší volba než trpět v tichosti a čekat, až bolesti přejdou samy. Mnoho maminek dnes dochází na těhotenskou masáž právě kvůli pohodě při spánku, úlevě od tlaku v bedrech nebo pro lepší naladění na miminko.

Není to jen o fyzickém zdraví. Psychika těhotné nebo novopečené maminky je stejně důležitá. Masáž pomáhá snižovat úzkost, zlepšuje náladu a prodlužuje chvíle, kdy se cítíte v pohodě. Masérka vás navíc naučí, jak si některé úlevné techniky dopřát i doma. Masážní oleje vybíráte vždy s ohledem na bezpečnost a můžete testovat, co sedí právě vám – i jemné hlazení má častokrát větší sílu než leckterý lék.

A co po porodu? Masáže pomáhají rychleji se zbavit bolestí, podpořit návrat břicha a pánevního dna do původního stavu, a hlavně nastartovat regeneraci. Žena si zaslouží klid a péči, často stačí opravdu málo – deset minut denně na vybavení, které zvládne každý obývák. Pokud si na masáž doma netroufnete, poptejte se na vhodný salon ve vašem okolí, kde mají zkušenost s poporodní péčí. Rozdíl poznáte během pár týdnů.

Někdy se vlečete s bolestí žaludku, motáním hlavy nebo migrénou a netušíte, kde hledat pomoc. Speciální zdravotní masáže cílí přímo na daný problém. Antimigrenózní techniky uvolní hlavu a šíji, masážní baňkování zase pomůže s napnutými zády a svaly. I jednoduchá reflexní masáž nohou dokáže nabudit energii a ulevit tělu, které nemá „zrovna svůj den“.

Nestyďte se ptát sester v porodnici, lékařky nebo i kamarádek, jestli mají zkušenost s masážemi v těhotenství či po porodu. Dost často zjistíte, že právě tyhle „babské rady“ mají největší efekt. Nikdo učený z nebe nespadl a každá máma si zaslouží chvíli pohody, i když děti zrovna řádí v obýváku.

Hledáte konkrétní techniky, postupy nebo tip na domácí uvolnění? Projděte si články z této sekce. Najdete tu rady na těhotenskou, poporodní i zdravotní masáže, zkušenosti reálných žen i názory terapeutů. Zdraví matky začíná péčí o sebe – masáž je ten správný první krok.