Zní to jednoduše – jez zdravě a dopřej si pravidelně masáž. Jenže právě spojení těchto dvou základů dokáže s tělem a psychikou zázraky. Když zdravé jídlo s masáží skloubíš, tělo ti poděkuje snížením stresu, lepší náladou a silnějším imunitním systémem. Není to žádná tajemná kombinace pro vyvolené, zvládne ji každý – i v rušném týdnu.
Zkus si představit: vstaneš ráno, dáš si vydatnou svačinu, klidnou snídani bez spěchu a pak během dne mezi povinnostmi máš v diáři krátkou masáž nebo pár minut automasáže. O dost lepší než zhltnutý rohlík po cestě a večerní vytuhnutí u televize, co říkáš?
Masáže a zdravá strava spolu úzce souvisejí. Po pořádném jídle bohatém na živiny tělo rychleji regeneruje po sportu nebo napjatém dni. Masáž pak pomůže rozproudit krev a lymfu, odvádí z těla toxiny, zlepšuje trávení – a právě tady zdravé jídlo ještě víc zaboduje. Pokud k tomu zařadíš i ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a kvalitní tuky, neoceníš přínos jen při triatlonu, ale i při dlouhém dni v práci nebo starosti o děti.
Laminární výživa zvyšuje efekt masáží. Když sázíš na průmyslové polotovary a nekvalitní tuky, svaly i nervy často trpí zbytečným napětím a únavou. Naproti tomu tělo nabité vitamíny a minerály z čerstvé stravy snáší každodenní zatížení i regeneraci daleko líp. Řada lidí pocítila, že po masáži s lehkým ovocným snackem a pitným režimem je pocit svěžesti daleko silnější než po kombinaci masáže a těžkého oběda.
Sportovci mají jasno – dobré jídlo a nevynechaná masáž znamenají lepší výkon, kratší regeneraci, méně úrazů. Ale nezáleží, jestli jsi vrcholový sportovec, nebo prostě jen chceš nebýt odpoledne vyčerpaný. Stačí pár úprav: přidej do jídelníčku bílkoviny, zdravé tuky (avokádo, semínka, ořechy) a zeleninu ke každému jídlu. Po masáži si dopřej dost tekutin a lehké jídlo plné vitamínů. Ideální kombinace pro večer bez těžkosti, v lepší náladě a se spánkem, který tě fakt osvěží.
A tip navíc – když máš pocit, že nějaké jídlo nebo postup v tobě vyvolává únavu nebo těžkost, naslouchej tělu. Někdy pomůže zařadit jednu masáž týdně a upravit snídani, jindy stačí začít den velkou sklenicí vody a jít se na pár minut protáhnout. Komunikace těla je základ, není potřeba ho trápit.
Na Medaprex Masážní Salóny najdeš konkrétní tipy, jak zkombinovat správnou stravu s masážemi pro svůj typ těla, rady ohledně jídelníčku, i doporučení nejlepších masáží v okolí. Zdravější životní styl je blíž, než si myslíš – a začne to často jedním dobrým jídlem a pár minutami poctivé masáže.
Hledání nejlepších metod na vyhlazení stehen je cestou ke zlepšení obecného zdravotního stavu a zvýšení sebevědomí. Tento článek poskytuje komplexní přehled efektivních způsobů, jak docílit hladkých a pevných stehen prostřednictvím kombinace zdravé stravy, cíleného cvičení a dalších užitečných tipů. Odhalte tajemství, jak dosáhnout vytoužené postavy a jak udržet výsledky dlouhodobě.
Číst více