Vbočený palec, odborně hallux valgus, zná spousta lidí – viditelný "hrbol" na straně palce nohy není jen kosmetická záležitost. Bolí, omezuje chůzi a dokáže znepříjemnit i obyčejnou procházku po bytě. Možná to znáte – ráno vstáváte a první krok už píchne. Co s tím? Masáž může být mnohdy první cesta jak si ulevit bez léků.
Nečekejte, že masáž palec hned "narovná". To bohužel neumí. Ale může snížit bolest, zmenšit otok a hlavně uvolnit svaly, které jsou kolem palce i celého chodidla přetížené. Stále více fyzioterapeutů i masérů doporučuje jednoduché masážní techniky, které zvládnete klidně i doma. A často stačí pár minut denně.
Jednoduchý domácí tip? Vezměte si kvalitní krém nebo olej a jemně masírujte oblast kolem kloubu palce. Nepáchá to zázraky, ale dostanete do nohy lepší krevní oběh a sníží se napětí svalů, které drží palec v špatné poloze. Pokud používáte ortopedické pomůcky nebo vložky do bot, masáží jejich účinky jen podpoříte.
Často se ptáte: Kdy s vbočeným palcem k masérovi? Hlavně ve chvíli, kdy vás bolest omezuje při sportu, dlouhé chůzi nebo i v klidu. Zkušený masér najde bodová zatuhnutí nejen u palce, ale i ve zbytku chodidla a lýtku – ty často přetěžujete, aniž byste si to uvědomili. Příklady z praxe? Lidi, kteří začali kombinovat zdravotní masáže, jednoduchá cvičení a správnou obuv, zvládají běžné denní aktivity bez bolesti i bez nutnosti operace.
Další trik, který doporučují odborníci: baňkování. Přiložení baňky na plošku chodidla a oblast kolem palce prokrví tkáně a zmírní napětí. Není to vhodné pro každého, ale třeba sportovci na tuto metodu často nedají dopustit, protože rychle cítí úlevu.
Sedavá práce, úzká obuv a zanedbané protahování nohou – to všechno jsou hlavní viníci. Proto kromě masáží doporučuju zařadit krátké cviky na pružnost palce, protahování lýtek a pravidelný pohyb naboso. Tip: Ideální je masáž spojit s relaxační koupelí nohou. Pomůže to nejen palci, ale celému tělu po dlouhém dni na nohou.
Má smysl zkoušet masáže i při pokročilém nálezu? Pokud nejste těsně před operací a nemáte bolest i v klidu v noci, většina praktikujících doporučí nejdřív vyzkoušet kombinaci fyzioterapie, masáží a změny životního stylu. Tyto nenáročné kroky často odloží nutnost chirurgického zákroku o několik let.
Chcete najít masážní salón zaměřený na péči o nohy a vbočený palec? Na webu Medaprex Masážní Salóny si snadno vyberete podle lokality a zkušeností. Najdete tu konkrétní tipy i recenze, takže nešlápnete vedle – už nikdy doslova.
Naučte se, jak účinně tejpovat vbočený palec a zmírňovat bolesti. Tento článek vám přináší praktické tipy a návody k tomu, jak si poradit s tímto běžným ortopedickým problémem. Zjistíte, jaké druhy tejpů použít a jaké postupy jsou nejvhodnější pro udržení zdraví vašich nohou.
Číst více