Úzkost a masáže: Co na vlastní kůži opravdu funguje

Pocit úzkosti umí pořádně znepříjemnit život. Neklid, napětí, přetížená hlava – to zná dnes skoro každý. Ale věděli jste, že masáž nemusí být jen o zádech a svalech? Správně zvolená technika dokáže pěkně zamávat s vaší psychikou. Přinášíme přehled masáží a tipy, jak díky nim zklidnit tělo i mysl, když úzkost tlačí na pilu.

Začněme s relaxační masáží. Tahle klasika snižuje hladinu stresových hormonů a tělu dává jasný signál zpomalit. Pravidelná relaxační masáž vám může pomoci spát lépe, mít klidnější myšlenky a být odolnější vůči každodennímu tlaku. Vědci z Harvardu dokonce prokázali, že jednoduchá masáž zad a šíje snižuje napětí už po dvaceti minutách. Zkuste si udělat v diáři čas jen pro sebe jednou týdně a sledujte, co se s vámi děje.

Když vás úzkost svírá v těle, je tu regenerační masáž. Nečekejte žádné jemné hlazení – tady jde o svaly, ostažené šíje, napjatá záda. Po pár minutách tlak povolí a dostaví se pocit lehkosti. Pravidelné regenerační masáže ulevují tělu i hlavě, a navíc podpoří vaši celkovou energii.

Co lidé často podceňují? Masáž lávovými kameny. Teplo má magickou schopnost uvolnit nejen svaly, ale i myšlenky, které v hlavě běží pořád dokola. Už první kontakt s teplými kameny navodí pocit bezpečí a spouští hlubokou relaxaci. Pokud v noci nemůžete usnout, po téhle proceduře usnete klidněji než po šálku heřmánku.

Shiatsu nebo čínská masáž pracují s akupresurními body. Tenhle styl je perfektní pro ty, co mají pocit „nabitých“ akumulátorů, ale nevědí proč. Masér jemně tlačí na konkrétní body a snaží se rozproudit energii v těle. Pravidelné shiatsu napomáhá zmírnit vnitřní neklid. Navíc, nepotřebujete se svlékat – mnozí ocení, když se cítí v bezpečí i bez převlékání.

Když je úzkost spojená s traumatem nebo těžšími obdobími, doporučuje se kombinovat jemnější techniky – třeba Breussovu masáž páteře. Občas je i obyčejný dotek přes ručník začátek procesu, kdy mozek i svaly odhazují obranný štít.

Domácí tip? Zkuste jednoduchou masáž chodidel. Jemným tlakem promasírujete reflexní body, které mají vliv na psychiku. Na trhu jsou i speciální míčky pro masáž v pohodlí domova – pár minut večer a vaše mysl dostane příjemný restart.

Úzkost nezmizí mávnutím kouzelného proutku, ale pravidelná masáž může hodně změnit. Stačí začít malými kroky. Pokud nenajdete odvahu hned zajít na masáž, zkuste nejdřív domácí masáž hlavy a rukou. Každé uvolnění napětí je posun k lepší duševní pohodě.

Chcete poradit, který masážní salón je pro úzkost nejvhodnější? Stačí prozkoumat naši databázi na salon-medaprex.cz a podle hodnocení si vybrat ten svůj. Nebojte se ptát a zkoušet nové techniky. Na vlastní kůži poznáte, jaká síla se v masáži skrývá.