Úleva od bolesti svalů: Co skutečně pomáhá?

Bolest svalů dokáže pěkně znepříjemnit den, zvláště když se vrací pořád dokola. Přemýšlíte, jak si ulevit bez hromady léků? Masáže a pár jednoduchých triků můžou udělat víc, než si myslíte.

Jedna z nejlepších voleb je regenerační masáž. Nejde jen o příjemný relax – masér dokáže najít ztuhlé body, šetrně je rozmasírovat a svaly začnou konečně povolovat. Nejvíc pomáhá sportovcům, lidem se sedavým zaměstnáním, ale vlastně komukoliv, kdo přetěžuje určité partie.

Ještě přesněji cílí rehabilitační masáž. Pokud vás trápí dlouhodobé bolesti zad nebo ramen, masér si dá záležet na konkrétním místě. Často kombinuje techniky, třeba promíchá jemné hmaty s mírným tlakem. Nečekejte ale zázrak po první návštěvě – největší rozdíl poznáte po sérii 2–5 návštěv.

Zoufat nemusíte ani doma. Pokud nemáte po ruce maséra, zkuste si na bolavé svaly položit vyhřátý ručník nebo lehce promnout místo masážním olejem. Funguje i jednoduché protažení – pár minut denně zvládne každý. Jde hlavně o to rozhýbat krevní oběh a sval dostat zpátky do pohody.

Možná jste slyšeli i o masážním baňkování. Tahle metoda trochu štípe, ale dokáže účinně rozproudit krev právě tam, kde to nejvíc bolí. Není to pro každého, ale pokud už běžná masáž nestačí, může být baňkování další krok — hlavně pro sportovce nebo lidi s chronickými bolestmi zad.

Důležitou roli hraje i styl života. Když dlouho sedíte u počítače nebo jen stojíte bez pohybu, bolest svalů je prakticky nevyhnutelná. Zkuste si během dne aspoň několikrát protáhnout ruce, ramena i záda. Je to nejjednodušší, ale často nejvíce podceňovaná prevence.

Pro těhotné ženy má řešení zase těhotenská masáž. Pomáhá ulevit bolavým zádům a nohám, zmírňuje otoky a celkově uvolňuje. Nemusíte se bát – masérky pro těhotné dobře vědí, jak na to, aby se maminka cítila v bezpečí a pohodě.

Někomu pomůže i kombinace masáže s cvičením a správnou hydratací. Pitný režim má velký vliv na svalové napětí! Když tělo nemá dost vody, svaly tuhnou víc a bolest se vrací rychleji.

Na závěr – když bolest trvá dýl než týden, zhoršuje se nebo se přidají další potíže (brnění, necitlivost), neotáčejte se masážemi a raději zajděte k lékaři. Jinak ale platí: správně zvolená masáž vás může postavit zpět na nohy rychleji, než jste čekali.