Znáš ten pocit, když se večer převaluješ a spánek nikde? Nejste sami. Nespavost trápí každého třetího Čecha. Ale víš, že masáž může být tvoje jednoduchá cesta k lepším nocím? Podle praktických zkušeností masérů i lidí, kteří ji zkoušeli, stačí správný dotek a tělo začne ukládat stres i napětí stranou. Není to žádná ezoterika, ale biologie – při masáži se v těle snižuje hladina stresových hormonů a zvyšuje se produkce serotoninu a melatoninu. Právě tyhle dvě chemikálie jsou klíč k tomu, aby mozek přešel do klidového režimu, ideálního na usnutí.
Když se řekne masáž na lepší spánek, většinou si lidé představí relaxační masáž nebo masáž lávovými kameny. Tyhle varianty mají jednu skvělou vlastnost – rozhýbou krev, zahřejí tělo a mysl pustí napětí. Pocit těžkých víček po dobré masáži není náhoda. Řada klientů popisuje, že už při masáži chtějí spát a po příchodu domů cítí, jak tělo konečně vypíná, i když přes den bylo celé napjaté.
Není to jen o relaxu, ale i o konkrétních potížích. Máš migrény nebo se často budíš v noci kvůli bolesti zad? Masáže, které cílí na konkrétní body nebo pracují jemně s páteří, dokážou ulevit bolestem a díky tomu je spánek hlubší. Funguje to třeba s Breussovou masáží, kterou doporučují i některé rehabilitační ordinace právě lidem s nervozitou a potížemi se spánkem.
Výzkumy potvrzují, že lidé po pravidelných masážích spí rychleji, méně se budí a ráno nejsou unavení. V malém studiu v Ostravě sledovali skupinu deseti lidí s problémy se spaním po dobu jednoho měsíce – u devíti z nich se kvalita spánku výrazně zlepšila už po třech procedurách. Nemusíš tomu slepě věřit, stačí jednou zkusit a všimneš si rozdílu i bez složitých statistik.
Nezapomeň, že na každého platí něco trochu jiného. Někdo miluje teplé kameny, jiný jemný tlak při shiatsu nebo antistresovou aromaterapii. Chceš-li maximální efekt, vyhraj si s výběrem masáží a sleduj, kdy a jak na tebe působí. Masáž může být ideální večerní rituál místo scrollování mobilu nebo bezmocného ležení v posteli.
Pokud řešíš nespavost dlouhodobě, poraď se i s odborníkem. Ale s masáží často zjistíš, že někdy tělo potřebuje jen trochu vypnout a něčí šikovné ruce mu v tom pomůžou rychleji, než bys čekal.
Ahoj, v tomto příspěvku se s vámi podělím o to, jak relaxační masáž může pomoci při nespavosti. Jsem přesvědčený, že masáže nejen napomáhají uvolnění, ale mohou také podstatně zlepšit kvalitu spánku. Prozkoumáme výhody masáží, jejich typy a jak je možné je využít k řešení problémů se spánkem. Pokud vás trápí nespavost, tento článek je tu právě pro vás. Pojďme se do toho ponořit a prozkoumáme možnosti, které máme k dispozici.
Číst více