Máš pocit, že z masáže nedostáváš to, co bys mohl? Dost lidí si myslí, že stačí si prostě lehnout a všechno nechat na masérovi. Omyl! Právě dobře zvolené tipy a triky zajistí, že od maséra odejdeš uvolněný, funkčnější a často i o dost veselejší.
Před masáží je fajn vědět, proč na ni jdeš. Bolí tě záda, máš migrénu nebo chceš jen na chvilku vypnout? Masér není jasnovidec, potřebuje vědět, co řešíš. Klidně řekni, zda tě něco trápí nebo jestli preferuješ jemnější nebo naopak silnější stisk. Věř mi, není to hloupá otázka. Každý má jiný práh bolesti a co je příjemné tobě, může být pro druhého už moc.
Když se chystáš na masáž (ať už regenerační, těhotenskou nebo relaxační), dej si předem lehčí jídlo. Plné břicho při masáži není žádná slast. Nepřepínej se ani v posilovně, tělo bude víc vděčné za uvolnění než za další zátěž. Praktická rada: vypij víc vody před i po masáži. Tělo se tím lépe zbaví toxinů, které se uvolní ze svalů.
Po masáži nepospíchej hned do ruchu velkoměsta. Dopřej si alespoň pár minut klidu s miskou bylinkového čaje, nebo jen seď a vnímej, jak se tvé tělo cítí. Právě teď tělo regeneruje nejlíp. Pokud se cítíš trochu unaveně, je to normální. Tělo zpracovává spoustu vjemů a vylučuje odpadní látky.
Když řešíš například bolesti hlavy nebo migrény, antimigrenózní masáž není nic tajemného — jde hlavně o uvolnění napětí v šíji, hlavě a ramenou. Podle posledních studií z Ostravy taková masáž znatelně snižuje četnost i sílu migrén. Neboj se zeptat maséra na ukázku jednoduchých cviků, které zvládneš doma mezi návštěvami salónu.
Pro těhotné zase platí: vždy si ověř, že masérka má zkušenost s těhotenskými masážemi a přesně ví, na co si dát pozor. Těhotná žena potřebuje jiný přístup — správné polohy i techniky pro bezpečí miminka.
Někdy stačí jen maličkost: poprosit o hudbu, kterou máš ráda, nebo o masáž s oblíbeným olejem. Neboj se ptát, zajímat se a říct, co ti vyhovuje. Správná komunikace je základ pro skutečný prožitek a efekt masáže.
Chceš doma zrelaxovat podobně jako v salónu? Zkus jednoduchou masáž chodidel, šíje nebo bříška podle našich tipů. A hlavně – občas si dopřej klid, i když ti v diáři zrovna nepíše „masáž“.
Rehabilitační masáž není jen příjemná záležitost, ale také klíčová součást léčby po sportovních zraněních. Pomáhá urychlit hojení, snižuje bolest a vrací tělu pohyblivost. Článek vysvětluje, jak taková masáž funguje a kdy se na ni obrátit. Najdete zde i konkrétní tipy, jak ze svého zotavení vytěžit maximum.
Číst více
Přemýšlíte, jak probíhá vaše první masážní baňkování? Tahle metoda není jen pro odvážlivce – zvládnete to i vy a může vám parádně pomoct s bolestí zad nebo napětím. V článku najdete, co přesně čekat, jak se na proceduru připravit, na co si dát pozor během ošetření a proč se nemusíte bát modřin. Podělím se i o chyby, které mě na poprvé překvapily. Praktické rady ocení každý začátečník.
Číst více
Masáž po porodu není jen příjemná chvilka pro maminky. Rychlejší zotavení, menší bolest, posílení svalů a návrat k původnímu tvaru těla – to všechno může správná masáž přinést. V článku najdete konkrétní rady, co od masáže čekat, jak vybírat terapeuta a jaké techniky se hodí právě po porodu. Nechybí ani praktické tipy na péči doma a zajímavé souvislosti z české praxe. Tento článek ocení každá žena, která chce své tělo po porodu šetrně a účinně podpořit.
Číst více