Tejpování jako řešení: Jak využít tejpy pro úlevu i prevenci

Už tě někdy bolela záda, lýtko nebo rameno tak, že se ti nechtělo ani pohnout? Nebo tě trápí únava svalů po sportu? Právě v těchto chvílích dává tejpování smysl. Je to jednoduchá, ale překvapivě účinná metoda, která ulevuje od bolesti a chrání svaly i klouby.

Tejpovací páska – nebo taky tejp – není žádný zázračný vynález posledních let. Už řadu sezon je oblíbenou pomůckou u sportovců a dost často ji používají i maséři nebo fyzioterapeuti. Důvod je jasný: když si správně nalepíš tejp, svaly se bezpečně zafixují tam, kde mají být, a přitom tě neomezují v pohybu. Hlavní trik je v tom, že tejpové pásky zároveň stimulují kůži, podporují cirkulaci krve, a tím urychlují regeneraci.

Možná si říkáš: „Co když nejsem sportovec? Pomůže mi tejping taky?“ Jasně! Hodí se i pro běžné denní trápení jako namožený bedra z dlouhého sezení u počítače, zatuhlá šíje nebo bolesti kolene po delší procházce po městě. Tejpování ti může usnadnit každodenní život i návrat k pohybu po úrazu nebo operaci. Ruku na srdce – není lepší vyzkoušet něco neinvazivního, než hned sahat po pilulkách?

Doma zvládneš tejpování i sám, ale bez praxe se rychle udělá chyba: špatné napnutí pásky, nevhodné místo lepení nebo nedostatečná příprava kůže. Proto je fajn zajít za zkušeným terapeutem, který ti ukáže, jak správně tejpy drží a kde mají největší efekt. Speciálně při bolestech ramene nebo zádech se vyplatí konzultace, aby sis neublížil a využil všech benefitů.

Kdy tejpování pomáhá opravdu nejvíc? Nejčastěji po úrazech svalů nebo šlach, když se ozvou natažené úpony, výrony kotníku nebo při zánětech. Kdo potřebuje zpevnit koleno na turistiku nebo kotník na sportovku, sáhne po tejpu spíš než po tvrdé ortéze. Tejpování navíc často doporučují i masážní salony, které nabízejí „regeneraci na klíč“ – po masáži tě správně protáhnou a tejpovací páska udrží výsledek déle.

Chceš mít tejp co nejefektivnější? Očisti kůži, ideálně ji odmašť, a při aplikaci pásku lehce napni podle doporučeného směru. Vydrží v pohodě i několik dní, můžeš s ní cvičit, sprchovat se i plavat. Kvalitní tejp tě nevyráží z rozpočtu, ale na zdraví poznáš rozdíl.

Poslední rada – pokud se bolest po tejpování nezlepší nebo se dokonce zhorší, přestaň tejp používat a zajdi za odborníkem. Každý sval potřebuje něco jiného a není hanba si nechat poradit. Výsledky pak překvapí i skeptika.