Tejpovací techniky: Kdy má smysl tejpovat a jak začít

Tejpování vám může zachránit trénink, doléčit bolavý kotník nebo zklidnit rameno zatuhlé od práce u počítače. Někteří sportovci na tejpovacích páskách téměř žijí. Ale má tahle metoda smysl i pro vás? Jasně! Nejde jen o výsadu vrcholových atletů. Když víte, kdy a jak tejp použít, zvládnete si ulevit třeba při nataženém svalu nebo když vás bolí koleno po výšlapu.

Princip je jednoduchý: správně nalepená páska zlepší pohyb, podepře oslabenou část a často vás rychle zbaví bolesti. Kineziologický tejp neomezuje pohyb, přitom ale vytváří lehký tah na kůži. Tím se zvýší průtok krve, což podpoří hojení. Zní to složitě, ale postup je opravdu jednoduchý – stačí pár videí, návodů a trochu trpělivosti.

Kdy tejpovat? Osvědčilo se při bolestech z přetížení, natažení svalů, podvrtnutí kotníku nebo u bolesti zad z dlouhého sezení. Funguje skvěle při opakovaných potížích, kde už masáž sama nestačí. Spousta lidí jej používá i preventivně, třeba před náročným sportem nebo na výletě, kdy tuší, že budou klouby zabírat naplno.

Co ale tejpování nenahradí? Když máte akutní úraz s velkým otokem, krvácením nebo zánětem, rychle patříte k lékaři. Stejně tak na otevřenou ránu lijte raději dezinfekci, ne tejp. Naopak, při únavě svalů, drobném natažení nebo dlouhodobých potížích se tejpování může stát vaší tajnou zbraní.

Jak poznat kvalitní tejp? Nedrží každý tejp stejně. Originální kineziologické pásky vydrží několik dní a neodlepují se při sportu ani sprše. Pokud vám páska sklouzává, trhá se nebo nepomáhá, zkuste jinou značku nebo techniku nalepení. U prvního pokusu klidně sáhněte po radě fyzioterapeuta nebo zkušeného maséra – správné nalepení dost ovlivní výsledek.

Praktický tip: Dejte kůži před tejpováním čas si odpočinout od krémů a olejů. Páska se totiž nejlépe lepí na čistou a suchou pokožku. Nebojte se malé chyby, kvalitní tejp většinou funguje už po pár minutách a během dne poznáte, že vám sval nebo kloub pomalu povoluje.

Chcete tipy na konkrétní tejpovací techniky? Stačí omrknout náš blog nebo se na něco zeptat v oblíbeném masážním salonu – někdy malý kousek pásky uleví víc než dlouhá masáž.