Každý sportovec chce, aby tělo fungovalo bez bolesti, rychle se zotavovalo a vydrželo vyšší zátěž. Nabušený trénink nestačí – právě masáže umí dát tělu to, co cvičení vezme. Ať se věnuješ běhu, posilování, cyklistice nebo fotbalu, najdeš konkrétní tipy a užitečné informace, jak masáž využít naplno.
Sportovní masáž není jen doplněk tréninku. Dokáže reálně zrychlit regeneraci svalů, pomáhá předcházet zraněním a účinně snižuje napětí, které se po náročném výkonu hromadí v těle. Masér se zaměřuje na unavené, přetížené partie – přesně tam, kde cítíš tahání nebo pnutí. Sportovci často chválí, že díky pravidelné masáži zvládnou víc opakování, tréninky je tolik neodrovnají a po námaze je únava menší.
Regenerační masáže nejsou jen pro vrcholové atlety. Stačí, že hraješ rekreačně volejbal, běháš po práci, nebo ti stačí být v pohodě po túře. Klasické masírování prokrvuje svaly, zlepšuje odplavování kyseliny mléčné a pomůže od bolesti zad i nohou. K tomu je často doporučovaný i baňkování – tahle technika uvolňuje hlubší vrstvy svalů, snižuje bolest a zlepšuje pohyblivost. Není to žádná věda, ale právě sportovci udávají, že efekt baňkování cítí několik dní po tréninku.
Oblíbené jsou i techniky na rychlý návrat po úrazech – rehabilitační masáže se zaměřují na ztuhlé či bolestivé partie, pomáhají rozproudit krev, snižují otoky a podporují hojení. Pokud jsi měl natržený sval nebo bolavý kotník, možná ti už rehabilitační expert vysvětlil, proč masáž tolik urychlí návrat na hřiště.
Co si pohlídat, když vybíráš masáž? Ptej se, jestli se masér specializuje právě na sportovce. Je rozdíl mezi relaxačním poplácáním a odborným protažením hlubších vrstev svalů! Pokud často trpíš na křeče nebo bolesti, zkus masáž spojit s jemným strečinkem a pitným režimem – to jsou malá, ale účinná vylepšení výsledku.
Někdy není čas čekat – zkus využít krátké, ale intenzivní sezení třeba po běhu, kdy si necháš promasírovat hlavně namáhané svaly nohou. Uvidíš, že ráno nepoznáš vlastní nohy od únavy. Pokud tě trápí dlouhodobější bolest nebo pokaždé stejné zranění, dej masážím šanci ve spojení s fyzioterapií.
Sportovní masáže nejsou jen luxus. Jsou praktickou součástí péče o tělo, která ti může reálně ušetřit měsíce na marodce a zlepšit tvoje sportovní výsledky. Věnovat čas masáži není projev slabosti, ale chytrá investice do výkonu i zdraví.
Tejpování se v poslední době stalo velmi oblíbenou metodou mezi sportovci pro prevenci a léčbu zranění. V článku se dozvíte, proč je tejpování tak účinné, jaké jsou jeho hlavní výhody, různé techniky použití a tipy, jak správně tejp aplikovat. Tento text vám poskytne kompletní přehled o tejpování, abyste ho mohli efektivně využít i vy.
Číst více