Spánek na břiše: Co vám tělo říká a jak to řešit masáží

Spánek na břiše je často pohodlný, hlavně když chcete obejmout polštář celým tělem. Ale zamyslel jste se někdy, co to dělá se zády nebo krkem? Mnoho lidí se ráno budí s nepříjemnou bolestí krční páteře nebo ztuhlostí v zádech, a často to mají na svědomí právě břišní spáči. Ať už spíte na břiše z pohodlí nebo už od dětství, tělo si zkrátka časem řekne o změnu.

Největší problém je v poloze krku. Když celou noc ležíte s hlavou otočenou do strany, svaly na jedné straně jsou pořád napnuté. Dlouhodobě si tím můžete přivodit bolesti, někdy dokonce závratě nebo motání hlavy ráno. Stačí změnit pozici na zádech a najednou krk tolik nebolí. Ale pro ty, kdo to nedokážou hned, může pomoct i masáž zaměřená na uvolnění trapézových a krčních svalů.

Nejde jen o krk. Spánek na břiše zatěžuje bedra i kyčle. Když je pánev celou noc v nepřirozené poloze, hrozí bolesti beder nebo dokonce potíže se zažíváním. Odborníci doporučují dát pod břicho malý polštářek, což uleví zádům. Pravidelná regenerační nebo rehabilitační masáž zad navíc pomáhá natáhnout a uvolnit oblast, která je dlouhodobě napjatá.

Kromě fyzických potíží je tu i otázka dýchání. Spánek na břiše tlačí na hrudník, což komplikuje plnohodnotné nádechy – to může být problém hlavně pro alergiky nebo lidi s astmatem. Pokud už na břiše ležet musíte, zkuste snížit tlak vhodným matrace nebo polštářem. Po ránu je pak dobré dopřát si lehkou masáž hrudní oblasti, která rozproudí krev i lymfu a usnadní dýchání.

Zajímavostí je, že u dětí bývá spánek na břiše celkem běžný a často jim nijak nevadí. Ale jak tělo roste a přibývají starosti, právě špatné spaní může být spouštěčem dospělých bolestí zad. Pokud tedy pravidelně vstáváte s bolavými svaly, může být na čase zkusit nejen změnit pozici, ale i zařadit zdravotní či relaxační masáž aspoň jednou za měsíc. Někdy pomůže i konzultace s masérem – doporučí cvičení nebo přesné techniky na doma.

Masáže celkově hrají při potížích způsobených spánkem na břiše velkou roli. Mohou rozvolnit ztuhlé svaly, podpořit správné držení těla a postupně usnadnit přechod na zdravější spánkovou polohu. Pokud chcete podpořit kvalitu spánku, nebo se jen zbavit bolesti, v okolí najdete celou řadu masážních salónů, kde se s tím dokážou poradit. Stačí se nebát zeptat nebo vyzkoušet něco nového přímo na sobě.