Sebevedomí: Jak ho zvednout díky masáži a péči o sebe

Občas to zažil snad každý – nejistotu, pochyby, pocit, že nic nejde podle plánu. Sebevedomí není žádný magický dar do vínku, ale něco, co se dá posílit i v úplně obyčejných dnech. A právě masáže jsou jedna z mála věcí, které se starají nejen o tělo, ale i o hlavu – v tom dobrém slova smyslu.

Když se člověk cítí napjatě, ve stresu, nevyspalý nebo zahlcený povinnostmi, odrazí se to rychle na psychické pohodě. Vše začne v těle – napjaté svaly, sevřený žaludek, rychlý dech. Právě tady masáž dokáže neuvěřitelné věci. Během pár minut v příjemném prostředí zapomenete na běžné starosti a svaly povolí. To, co se děje v těle, ihned vnímá i psychika: klesá stres, tělo se ozývá klídkem, klesá hladina kortizolu a zkrátka se najednou cítíte víc v pohodě. A odtud už je jen krůček k pocitu, že něco zvládnete. Masáže nejsou žádná ezoterika, jejich vliv na duši potvrzuje i spousta fyzioterapeutů nebo psychologů.

Nevěříte? Zkuste popřemýšlet, kdy jste si naposled dali chvilku pro sebe, někdo vás opečoval a vy jste na hodinu prostě vypnuli mozek. Masáž tohle dokáže na počkání – a nemusí to být rovnou luxusní salón. I krátká 20minutová masáž krku, zad nebo rukou udělá s náladou hotové zázraky. Lidi často říkají, že si pak najednou připadají „o něco lehčí“ a líp zvládají i věci, kterých se báli. To je ono – sebevědomí roste zevnitř a malý restart často stačí.

V některých masážních typech se navíc zapojuje speciální akupresura, která pomáhá odblokovávat vnitřní napětí a podporuje pocit, že zvládnete víc, než si myslíte. Vhodné jsou hlavně relaxační masáže, shiatsu, nebo i masáže s aromaterapií. Pomáhá i jemné baňkování na šíji nebo masáž hlavy, když máte pocit, že už musíte všechno dělat na sto procent a pořád to nestačí.

Chcete-li ještě víc vytěžit pro sebevědomí, přizvěte do hry drobné rituály: po masáži si dopřejte klid na čaj, krátkou procházku, nebo se zastavte a oceněte, že děláte něco dobrého jen pro sebe – to dnes neumí každý! Tělo v klidu, mysl v klidu a pocit, že nejste jen „výkon“ pro druhé, ale pořád taky někdo, koho máte oceňovat – to je základ vnitřní síly.

Nebojte se zkoušet, co vám sedí nejvíc. Někomu zabere i pár minut, někdo si najde čas jednou za měsíc. Funguje to pro mámy v jednom kole, chlapy co trápí práce, starší lidi se ztuhlými zády i mladé pod stresem ze školy nebo práce. Sebevedomí se netrápí slovy, ale skvělým pocitem v těle. Tak ho dopřejte i sobě!