Rutina sebe-péče: Masáže jako klíč k lepšímu zdraví a pohodě
Máte pocit, že na sebe zapomínáte? Sebe-péče není žádný luxus, ale základ pro to, abyste se cítili dobře nejen tělesně, ale i psychicky. Masáže hrají v každodenní rutinně obrovskou roli – pomůžou s bolestí, nervozitou i únavou a skvěle zapadnou do běžného života. Není to jen o odpočinku. Kdo pravidelně chodí na masáž, má často méně bolesti zad, lépe spí a stres ho hned tak nerozhodí.
Nevíte, kde začít? Není nutné hned objednávat drahé luxusní procedury. Úplně stačí třeba regenerační nebo relaxační masáž jednou za měsíc. Pokud se věnujete sportu, sportovní masáž pomůže s regenerací svalů. Nastávající maminky ocení těhotenskou masáž, která odlehčí bolavým zádům i napětí v nohách. Bolí vás hlava nebo se vám špatně spí? Zkuste Breussovu nebo antimigrenózní masáž – řada lidí díky nim spí výrazně klidněji.
Domácí sebe-péče jde i bez nutnosti opustit byt. Naučte se jednoduché triky na automasáž svalů – třeba šíje nebo beder. Můžete použít masážní míček nebo pěnový válec. Ulevíte napětí po dlouhém dni v kanceláři a zlepšíte si náladu během pár minut. Reflexní nebo čínská masáž se dá také částečně zvládnout doma, například tlakem na konkrétní body na chodidlech nebo v dlani.
Pokud je vám blízké spojení rituálů a pohody, zkuste masáž lávovými kameny před spaním. Tělo krásně zahřejí, podpoří usínání a zpomalí myšlenky. Skvělý způsob, jak večer přepnout z pracovního režimu na odpočinek. Ve dnech, kdy vám není nejlíp po fyzické nebo psychické stránce, opravdu oceníte masáž jako restart.
Pamatujte, že hlavní je pravidelnost a naslouchání svému tělu. Někdo potřebuje masáž každé dva týdny, jinému stačí jednou za měsíc. Pokud něco není příjemné, říkejte to svému masérovi. Sebe-péče není o tom, co je trend nebo co říká okolí – je to o vašem každodenním pohodlí a zdraví. Nečekejte, až se objeví první velké problémy. Začněte už teď a udělejte z masáže pevnou součást své rutiny sebe-péče.
Chcete víc konkrétních tipů? Na salon-medaprex.cz najdete články k různým typům masáží, rady i zkušenosti ostatních. Inspirujte se, navrhněte si vlastní plán péče a uvidíte, kolik energie, klidu i radosti vám pár jednoduchých změn v sebe-péči přinese.
