Poporodní péče: Masáže a regenerace na mateřské

Poporodní období je pořádná jízda. Žádné sladké dny volna, ale reálné starosti a únava. Tělo dostává zabrat, hormonální výkyvy berou náladu na horskou dráhu a každá novopečená maminka cítí, že potřebuje zpomalit a trochu vypnout.

Masáž může v poporodním období neskutečně pomoct. Nejde jen o uvolnění svalů. Dotek v bezpečném prostředí dokáže zklidnit mysl, snížit stres a trochu vrátit pocit, že svět se netočí jen kolem miminka. Tělo po porodu si zaslouží opravdovou regeneraci – svaly na zádech často bolí z nošení dítěte, zápěstí a šíje se ozývají po hodně kojeních a velkých nosících sezeních.

Zkušené masérky doporučují začít s jemnou regenerační nebo relaxační masáží už za pár týdnů po přirozeném porodu. Pokud šlo o císařský řez, je potřeba počkat, až se rána skutečně zahojí – vždy je lepší se o tom předem pobavit se svým gynekologem. I lehké doteky zvládnou aktivovat lymfu, zmírnit otoky nohou a zrychlit návrat postavy do formy.

Není nutné se bát, že by muselo jít o dlouhé sezení v salonu. Naopak! Krátké pravidelné masáže jsou často účinnější než jedna dlouhá návštěva jednou za čas. A klidně můžete poprosit partnera nebo blízkého, aby vám s jemnou masáží pomohl doma. Pro mnohé maminky je to fajn způsob, jak se rychle zbavit napětí v bedrech nebo ramenou.

Nejčastější potíže, které masáž po porodu umí řešit? Bolesti zad, otoky, pocit těžkých nohou a únava. A taky psychická vyčerpanost, kterou málokdo přiznává nahlas. Dotek dokáže v našem těle spustit produkci oxytocinu (hormonu pohody) – přesně to, co mladé maminky v poporodním období skutečně potřebují. Výsledkem je nejen lepší nálada, ale i kvalitnější spánek.

Když chcete poprvé vyrazit na masáž, řekněte masérce na rovinu, co vás bolí, co vám bylo při porodu nebo kojení nepříjemné a čeho se bojíte. Profesionál dokáže konkrétní techniky přizpůsobit vašim potřebám, ať už preferujete jemné hlazení nebo trochu intenzivnější tlak třeba na zádech. Nebojte se také ptát na možnost zapojit miminko – některá studia umí nabídnout zázemí pro společný čas, případně můžete vyzkoušet i jemné kojenecké masáže, které prospívají trávení a spánku dítěte.

Kromě samotné masáže se vyplatí zařadit do své rutiny jednoduchá cvičení na pánevní dno a dechová cvičení – i to patří ke správné poporodní péči. A když to zkusíte kombinovat, uvidíte, že lepší nálada, uvolněnější svaly a klidnější miminko nejsou jen pohádkou z časopisů. Skvělý tip pro každou maminku, která chce zvládnout poporodní období nejen přežít, ale i si ho užít naplno a v pohodě.