Bolí tě nohy po celém dni na nohou? Nejseš sám. Nohy dostávají zabrat skoro v každém povolání, ať už většinu dne stojíš, běháš po schodech, nebo sedíš zkroucený pod stolem. Přesto spousta lidí řeší péči o nohy, až když už je opravdu zle. Přitom pár jednoduchých změn v denní rutině udělá s nohama hotové zázraky.
Masáž nohou je první věc, která tě napadne, když si přeješ úlevu. A funguje okamžitě. Prsty, chodidla i kotníky potřebují prokrvit a uvolnit. Stačí pět minut večer – a rozdíl ucítíš hned druhý den. Každý masér ví, že masáž nohou dokáže rozproudit krev a zredukovat otoky i pocit těžkých nohou. Použití přírodních olejů nebo osvěžujících balzámů zážitek ještě vylepší.
Správná obuv dělá víc, než si myslíš. Běháš v lodičkách, anebo miluješ botasky bez podpory klenby? Tady leží kámen úrazu. Plochá chodidla, otlaky i zarůstající nehty začínají právě u špatného výběru bot. Po práci věnuj nohám chvíli na vzduchu, ideálně bez ponožek a bez bot. Když můžeš, dej jim večer teplou lázeň se solí nebo esenciálními oleji. Tím se zbavíš nejen stresu, ale i malých otoků.
Nečekaně důležitý je také vědomý pohyb a posilování svalů chodidel. Nohy potřebují nejen odpočívat, ale i trochu tréninku. Zkus jednoduché cviky: chůzi naboso po různých površích, protahování prstů, nebo stoupání na špičky. Pomůžeš tím nejen svalům, ale zlepšíš i stabilitu a držení těla.
Zapomínat bys neměl ani na pedikúru. Pravidelné odstraňování ztvrdlé kůže ochrání nejen před bolestmi, ale i před prasklinami či plísněmi. Vyzkoušej domácí koupel s trochou octa nebo speciálními solemi, občas zařaď peeling, a samozřejmě hydratuj krémem. Nohy pak budou nejen vypadat lépe, ale hlavně budou zdravější.
Masážní salóny nabízejí speciální procedury právě na nohy. Reflexní masáž chodidel funguje nejen na unavené končetiny, ale i celkově posílí tvé tělo. Nohy jsou totiž protkány reflexními body, které ovlivňují i jiné orgány. Po takové masáži se můžeš cítit lehčí, klidnější a v lepší náladě.
Péče o nohy nevyžaduje hodiny času nebo drahé procedury. Základem je pravidelnost a pozornost. Dopřej jim krátkou masáž, vhodnou obuv a chvilku odpočinku, a nohy se ti odmění – ať už tě čeká dlouhý den v kanceláři, výlet nebo sport.
Naučte se, jak účinně tejpovat vbočený palec a zmírňovat bolesti. Tento článek vám přináší praktické tipy a návody k tomu, jak si poradit s tímto běžným ortopedickým problémem. Zjistíte, jaké druhy tejpů použít a jaké postupy jsou nejvhodnější pro udržení zdraví vašich nohou.
Číst více