Ostruha patní kosti: Co dělat, když vás bolí pata

Ozve se pichlavá bolest při došlápnutí, hlavně ráno nebo po delším sezení? Tipnete si, že jde o ostruhu patní kosti – a často máte pravdu. Tahle malá kostní výrůstka na patě dokáže pořádně znepříjemnit každý krok. Nejste v tom sami. Tisíce lidí řeší stejný problém – ale málokdo ví, co přesně jim patě způsobuje bolest a jak se jí zbavit.

Ostruha patní kosti vzniká většinou kvůli dlouhodobému zatížení, třeba když běháte, nosíte nevhodné boty nebo hodně stojíte v práci. U některých lidí se rozjede z ničeho nic po dovolené u moře, kde chodili bosí po tvrdém povrchu, u jiných pomalu roste roky a bolest přichází až časem.

Hlavní „viník“ je opakované namáhání plosky nohy, kde se upíná vaz – plantární fascie. Ta se taháním a miniaturními trhlinkami časem zanítí a tělo se brání tím, že vytvoří kostní výrůstek. Ostruha sama někdy vůbec bolet nemusí – bolest vzniká hlavně kvůli zánětu vaziva. Často se objevuje u lidí s vyšší hmotností, plochými nohami nebo nevhodnou obuví.

Co dělat, když vás pata bolí při každém kroku? Začněte s praktickými tipy doma. Studené obklady pomohou na akutní bolest, kvalitní boty s tlumící stélkou uleví každý den. Určitě se vyhněte tvrdým podrážkám nebo tenkým balerínám. Cvičení na protažení lýtek a plosky může vyloženě ulevit. Kroužení kotníkem, lehké protažení a pár minut s tenisovým míčkem pod nohou dělá divy.

Nad zlato jsou pravidelné masáže chodidel. V dobrém masážním salonu vám zaměří pozornost na bolavá místa, rozmasírují ztuhlé šlachy kolem paty a povzbudí prokrvení. Masáž může snižovat napětí ve fascii a urychlit hojení. Často se doporučuje kombinovat masáž s fyzioterapií a cílenými cviky.

Někdy se bolest z patní ostruhy táhne i měsíce, ale klíčem je vytrvalost. Nemá smysl čekat, až bolest odezní sama – vyplatí se aktivně hledat pomoc. Pomůžou speciální vložky do bot, tejpování nebo krátkodobě protizánětlivé masti. S pokročilejší bolestí raději zajděte za specialistou. V krajním případě lékař doporučí obstřiky nebo rázovou vlnu – tyto metody často rychle uleví tam, kde běžné rady nestačí.

Začněte hlídat svoje nohy dřív, než vám ostruha rozbourá denní režim. Pravidelné procházky, kvalitní obuv a masáže jsou základ. Nenechte se odradit první neúspěchy – cesta k úlevě je možná, když pochopíte, co vaší patě doopravdy chybí.