Odstraňování stresu masáží: Co funguje, když už máš dost napětí

Stres umí pěkně znepříjemnit den. Jenže ne každý má čas nebo chuť meditovat hodinu denně. Masáže ale nabízí rychlý a přirozený způsob, jak získat klid v hlavě i ulevit tělu. Většina lidí si myslí, že je masáž jen o relaxu. Pravda je, že některé techniky přímo míří na úlevu od stresu, a to už po jedné návštěvě salonu.

Možná tě překvapí, že ne každá masáž pomáhá úplně stejně. Pokud tě trápí především špatný spánek, úzkost, nebo napětí v zádech a šíji, super volbou je relaxační masáž nebo masáž lávovými kameny. Tyhle techniky stimulují nervový systém, zklidní dech a rozproudí krev. Už po třiceti minutách si často všimnete, jak tělo reaguje uvolněním a mysl přestanou tlačit neodbytné myšlenky.

Pokud tě stres nutí svírat břicho, napínat čelist nebo tě často rozbolí hlava, mrkni na antimigrenózní masáže, masáže shiatsu nebo reflexní masáž. Třeba shiatsu je oblíbená proto, že nevyžaduje svlékání ani oleje a díky tlaku prstů na konkrétní body rychle uvolní napětí. Reflexní masáž navíc zvládneš částečně sama doma – stačí znát pár bodů na chodidlech nebo rukou.

Masáže se neboj ani při dlouhodobějších stavech jako jsou deprese nebo úzkosti. Výzkum z univerzity ve Vídni se zaměřil na lidi v psychické nepohodě a sledoval, jak se cítí po sérii relaxačních masáží. Už po třech týdnech většina účastníků mluvila o lepším spánku, menším napětí a více energie v denních rutinách. Není potřeba sázet na instantní zázraky, ale i jedna kvalitní masáž může být velký krok k lepší psychické pohodě.

Přemýšlíš, jak si vybrat ten pravý salón nebo maséra? Zaměř se na osobní doporučení, zeptej se, zda mají zkušenosti s technikou, která by ti vyhovovala. Ptej se přímo, jestli mají školení na práci se stresem nebo úzkostí. Není to trapné, každý salon se potěší zájmu a zkušený masér bude vědět, jak tě vést správným směrem.

Někdy stačí přidat masáž jednou týdně a rozdíl poznáš hned – méně napětí, víc chuti do života i lepší nálada. Přesvědč se sama, jak může masáž změnit tvoje vnímání vlastního těla a pomoct ti najít klid v každodenním shonu. Pokud hledáš konkrétní tipy na typy masáží nebo chceš vědět, kam v tvém okolí zajít, najdeš u nás spoustu jasných rad i zkušeností klientů, kteří byli na tvém místě.