Manuální terapie – praktický průvodce

Manuální terapie je vlastně soubor technik, které používají ruce k tomu, aby uvolnily napětí, zmírnily bolest a podpořily obnovu těla. Nemusíte být odborník, stačí vědět, že se jedná o doteky, tlak a pohyby, které mají konkrétní účinek na svaly, klouby a nervy.

Mezi nejčastější typy patří klasická masáž, shiatsu, reflexologie, regenerační a rehabilitační masáže, antmigrenózní masáž nebo čínská masáž Tui Na. Každá z nich má svůj cíl – od uvolnění ztuhlých svalů po zlepšení krevního oběhu a podporu imunitního systému.

Jak funguje manuální terapie?

Když terapeut použije správně načasovaný tlak, svaly se uvolní a krev proudí rychleji. To napomáhá odplavování odpadních látek a dodává čerstvý kyslík. Navíc se stimulují nervové zakončení, což může zmírnit bolest a přinést pocit relaxace. Celý proces je podobný dobrému rozhovoru – když se dobře naslouchá, tělo reaguje pozitivně.

Jak vybrat správného terapeuta?

Začínáte? Zkontrolujte, jestli má terapeut certifikát od uznávané školy a zkušenosti s konkrétními problémy, které vás trápí. Ptejte se na reference od přátel nebo recenze online. Důležitá je i atmosféra – pokud se cítíte pohodlně a terapeut vám jasně vysvětluje, co dělá, je to dobrý znak.

Manuální terapie pomáhá při bolestech zad, migrénách, sportovních zraněních, ale i během těhotenství nebo u dětí (např. masáž kojenců). Pokud máte konkrétní potíže, řekněte o nich terapeutovi před začátkem – díky tomu může upravit techniku na míru.

První sezení obvykle začíná krátkým dotazníkem o vašem zdraví a potížích. Následuje jednoduché vyšetření, během kterého terapeut zjistí, kde je napětí. Pak přichází samotná terapie – může to být lehký tah, hluboký tlak nebo kombinace obou. Většinou stačí ležet oblečeni, takže si nemusíte nic speciálního připravovat.

Po terapii se často cítíte uvolněněji, ale můžete mít i lehké otoky nebo únavu, což je normální a odezní během pár hodin. Doporučuje se pít hodně vody a vyhnout se těžké fyzické zátěži ihned po sezení.

Pokud vás téma zaujalo, prozkoumejte naše články na tagu manuální terapie. Najdete zde podrobnosti o jednotlivých technikách, tipy na domácí cvičení a rady, jak si vybrat ten nejlepší salon ve vašem okolí.