Léčba ostruhy: Co opravdu pomáhá a na co si dát pozor

Patní ostruha dokáže člověka pořádně potrápit. Ráno sotva došlapete, v práci vás bolí každý krok a sport jde úplně stranou. Nepomáhají rady typu „to rozchodíš“? Hodně lidí zkoušelo různé přípravky i boty s polštářkem pod patou, a stejně to není ono. Dobrou zprávou je, že i na patní ostruhu existuje pár osvědčených řešení, která reálně uleví a časem pomůžou i úplně od bolesti.

Co vlastně patní ostruha je? Na podpatku vzniká drobný výrůstek, který tlačí do měkkých tkání a vyvolává zánět. Výsledkem je ostrá, bodavá bolest, speciálně ráno nebo po dlouhém sezení. Ostruha vzniká často z přetížení nohy, nevhodné obuvi nebo prostě proto, že jsme celé dny na nohách. Nepomůže ji pouze ignorovat; s časem mizí jen málokdy.

Chcete-li se bolesti zbavit co nejrychleji, zkuste kombinovat několik postupů: Pravidelná masáž chodidla pomáhá na uvolnění svalů i šlach kolem paty. Zaměřte se na jemné promasírování prstů směrem k patě, klidně použijte i tenisák nebo masážní váleček. Výborně zabírá i ledování – stačí plastová lahev s vodou, kterou necháte zmrznout a poválíte pod nohou. Chlad stahuje zánět, horko naopak moc nepomáhá.

Bez pořádného protažení chodidla a lýtka to taky nepůjde. Osvědčená je cvik s ručníkem – sednete si, nohu natáhnete a přes špičku omotáte ručník. Pomalu přitahujte konce ručníku, až ucítíte, jak se tah protahuje zadní strana nohy. Opakujte ráno a večer. Pokud trpíte na ostruhu dlouhodobě, opravdu si hlídejte boty! Tlumící vložky jsou základ, ideálně ty, které vám doporučí fyzioterapeut nebo prodejce ve specializovaném obchodě s botami.

Když volně prodejné gely protizánětlivé, vhodné obutí a domácí masáže nestačí, obraťte se na fyzioterapeuta. Ten zhodnotí vaši chůzi, zkrácení šlach a ukáže, jak na uvolňovací techniky nebo další přístupy, třeba tejpování nebo použití ultrazvuku při rehabilitaci. Někteří lidé volí i rázovou vlnu, ale tu doporučuje pouze lékař. Rozhodně není nutné trpět déle, než je nezbytně nutné.

Tip na závěr – pokud začínáte cítit pichlavou bolest při chůzi, reagujte hned. Postupné zavádění správných cviků, protahování a změna obuvi často zabrání tomu, aby se problém rozjel naplno. Někdy i menší rutina v péči o nohy udělá velký rozdíl.