Gua Sha: Praktický průvodce pro začátečníky

Už jste někdy viděli kamennou nebo dřevěnou desku, jak se po tváři pošlapou? To je gua sha – jednoduchá technika z tradiční čínské medicíny, která odstraňuje napětí a podporuje krevní oběh. Nemusíte být odborník, abyste ji zvládli; stačí pár minut, správný nástroj a trochu praxe.

Co je gua sha a jak funguje?

Gua sha spočívá v jemném „škrábání“ kůže po speciálním nástroji (obvykle kamenném, dřevěném nebo rohovinovém). Tím se vytvářejí malé červené tečky, které znamenají zvýšený průtok krve. Tělo reaguje tím, že uvolní ztuhlé svaly a podpoří detoxikaci. Na tváři to pomáhá zlepšit tonus, rozjasnit pleť a snížit otoky. Na těle se používá pro úlevu od bolesti zad, krku nebo kloubů.

Jak začít – krok za krokem

Krok 1 – připravte si nástroj a pleť. Vyberte si gua sha škrabku, kterou máte rádi – černý jadeit, růženín nebo bílý růžový kámen jsou oblíbené volby. Na tvář naneste tenkou vrstvu výživného oleje (mandlový, jojobový nebo kokosový). Olej zajišťuje, že škrabka nebude tahat, jen hladce klouzat.

Krok 2 – základní tahy. Začněte na čele a pomalu táhněte škrabku od středu ven k uším. Pak přejděte na tváře, pod bradu a konečně po krku. Každý tah opakujte 3–5 krát, přitom držte škrabku pod úhlem 15‑30° k pokožce. Nejdůležitější je rovnoměrný tlak – ne příliš silný, ale dostatečný, aby se na pokožce objevily drobné červené tečky.

Krok 3 – tělové oblasti. Pro tělo použijte delší nástroj a pracujte po směru svalových vláken – od ramen dolů po paže, podél páteře a přes stehna. Vždy začněte od středu těla a směrujte k venkovním částem.

Krok 4 – po ošetření. Po sérii tahů si dejte pár minut na odpočinek. Můžete použít lehký krém nebo masážní olej, aby se pokožka zklidnila. Pokud se objeví červené tečky, jsou normální a zmizí během 24‑48 hodin.

Nezapomeňte, že první sezení může být mírně nepříjemné – tělo se přizpůsobuje novému podnětu. Pokud cítíte ostrou bolest, okamžitě přestaňte a snižte tlak.

Gua sha se hodí i do salonu. Profesionální maséři používají vysoce kvalitní kameny a kombinují techniku s dalšími terapiemi, jako jsou akupresura nebo aromaterapie. V salonu dostanete i odborné poradenství, jak dlouho a jak často provádět ošetření, aby výsledky byly trvalé.

Pro domácí praxi postačí jednou až dvakrát týdně – stačí 5‑10 minut. Pravidelnost přináší nejlepší efekty: méně otoků, jasnější pleť a uvolněnější svaly. Pokud chcete rychlejší výsledky, zkuste po večerní gua sha aplikovat chladivý obklad na tvář.

Na závěr si pamatujte: gua sha není náhrada za lékařskou péči. Pokud máte kožní problémy, záněty nebo chronické bolesti, poraďte se s odborníkem před první aplikací. S tímto jednoduchým návodem můžete ale už dnes začít objevovat, jak taháním kamene můžete zlepšit své zdraví a vzhled.