Duševní zdraví a masáže: Jak naladit mysl i tělo

Život jede rychle, někdy člověk sotva zaznamená, jak moc si na něj stres vybírá daň. Možná už jste slyšeli, že masáž udělá dobře tělu. Ale tušili jste, že pravidelná masáž umí citelně pomoct i psychice? Úplně stačí hodina ve správných rukách a najednou se hlava pročistí, zmizí napětí a svět vypadá aspoň na chvíli veseleji.

Duševní zdraví neznamená jen pohodu bez úzkostí nebo deprese. Je to klidná mysl, dost energie během dne, méně přemílání všeho možného, co vás tíží. Masáže aktivně snižují hladinu stresových hormonů, uvolňují svalstvo, a tím automaticky dávají mozku signál: můžeš vypnout. Už během jedné masáže tělo reaguje – zpomalí se dech, srdce přestane bušit jako o závod a mysl odplouvá od neustálého přemýšlení.

Co je fajn, masáže pro duševní pohodu nejsou pro vyvolené. Stačí si vybrat styl, který vám sedne. Relaxační masáže lákají díky jemným dotekům – nejlepší pokud chcete hlavně vypnout hlavu a zbavit se napětí. Lidé s depresí nebo úzkostí ocení klidné, rytmické postupy, které tělo ukolébají podobně jako příjemná hudba nebo meditace.

Denně slyšíte o nutnosti uvolnit stres. Ale ne každý zvládne pravidelnou meditaci nebo sport. Masáž je jednoduchá cesta. Někteří se bojí, že budou muset řešit trapné ticho, ale v dobrém salónu se masér přizpůsobí – stačí říct, jak se cítíte. Spousta lidí tvrdí, že právě tady se naučili znovu vnímat své tělo a rozpoznávat, kde stres sídlí nejvíc (nejčastěji ramena, krk nebo záda).

Nejde o žádný luxus. Masáže často doporučují psychiatři i psychologové – výsledky ukazují, že dokážou ulevit od úzkosti, smutku nebo problémů se spánkem. Studie třeba z jihočeské nemocnice ukazuje, že lidé po sérii masáží nejen lépe spí, ale mají i nižší potřebu sahat po lécích na nespavost nebo úzkost.

Možná váháte, která masáž je pro psychiku nejlepší. Dá se říct, že každý styl uleví trochu jinak. Shiatsu a čínská masáž působí i na energetické dráhy těla, reflexní masáž tlačí na body, které ovlivňují orgány i náladu, a obyčejná relaxační masáž vás prostě dostane do pohody. Pokud na vás úzkost doléhá často, zkuste regenerační nebo antimigrenózní masáž – oba styly umí zároveň skvěle zabránit bolestem hlavy a vyčerpání.

Duševní zdraví a masáže spolu hodně souvisí. Stačí jednou týdně vypnout, dát prostor dotyku a nechat tělo i myšlenky zvolnit. Výsledkem může být lepší nálada, klidnější spánek i větší nervová odolnost. Jestli nevíte, kde začít, mrkněte na nabídku masáží v okolí. Třeba zjistíte, že stačí tak málo na to, abyste se cítili výrazně lépe i v běžné denní rutině.